Viime hetken vinkit hiihtokilpailuun
Onnistunut hiihtokisakokemus on pienistä yksityiskohdista kiinni. Tässä tulevat viime hetken vinkit vaikkapa ensi viikonloppuna kisattavaan Finlandia-hiihtoon.
Viikko Suomen suurimpaan hiihtokilpailuun, Finlandia-hiihtoon tai Ruotsin suurimpaan hiihtokisaan, Vasaloppet-viikkoon tarkoittaa siitä, että kisaan lähtevien on aika laittaa viimeinen vaihde päälle. Treeni on täydessä vauhdissa ja varusteet kunnossa. Vasaloppet-valmentaja Catarina Henriksson kertoo, mitkä pienet yksityiskohdat täytyy ottaa huomioon.Ennen kisaa:
- Leikkaa varpaan kyntesi huolellisesti niin vältyt epämiellyttäviltä hiertymiltä.
- Huolehdi, että pysyt terveenä. Pese kädet ja vältä suuria yleisötapahtumia. Nuku paljon, syö säännöllisesti ja pukeudu ulos hyvin.
- Anna muiden vahata suksesi, jos se on mielestäsi hankalaa, tai et kerkeä.
- Selvitä lämpötila etukäteen ja suunnittele pukeutumisesi sen mukaan. Et halua, että sinulle tulee liian kuuma, mutta toisaalta et saa myöskään palella. Yksi vinkki on laittaa hanskojen alle toiset lapaset, jotka saa tarpeen tullen pois. Myös ohuempi paita voi lämmittää mukavasti lähdössä, mutta se on helppo riisua, jos tulee kuuma.
Kisan aikana:
- Pidät mielen virkeänä, jos seuraat, montako kilometriä sinulla on jäljellä seuraavaan ruokapisteeseen. Ei kannata seurata kilometrejä maaliin.
- Ladulla sääntönä on, että kuljetaan oikealla, jotta takaa tulevat pääsevät ohi vasemmalta.
- Suunnittele matkasi samalla tavalla kun ajaisit autoa. Vaihda latua hyvissä ajoin.
- Kun väsymys iskee, kannattaa huomio kiinnittää tekniikkaan, ettet esimerkiksi menetä ryhtiä.
- Älä unohda nauttia maisemista.
Kisan jälkeen:
- Onnittele itseäsi: teit sen!
- Kannattaa juoda vähän ja syödä esimerkiksi banaani tai pulla. Voit pakata mukaan jotakin, mistä todella tykkäät, esimerkiksi suklaata.
Psst! Vasaloppet-valmentaja Catarina Henrikssonia voit seurata myös Instagramissa ja Facebookissa!
