5 Skäl att äta fler bananer

Bananen! Det gula bäret är ett smart och billigt sätt för att bygga muskler, återhämta dig snabbare och känna dig gladare. Här är anledningarna till att du borde äta bananer ofta.

1. Banan boostar dina muskler...

Om dina muskler känns ömma efter träning eller om du tycker att de inte växer tillräckligt snabbt kan det bero på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium. Eine gute Ergänzung zu Magnesium sind Bananen, die sich auf die Muskelbildung und die Proteinsynthese auswirken, die wiederum zu Muskelmasse führen. Magnesium hilft Ihnen dabei, die Lipolyse zu verbessern, einen Prozess, der das Fett sättigt.

2. ... och hjälper dem att återhämta sig snabbare

Bananer är rika på kalium, som hjälper musklerna att ladda om efter ett träningspass och hjälper dem att utvecklas så att du kan ge dig på ett nytt träningspass snart igen.

3. De gör dig gladare

Bananen können auch geleast werden, wir helfen Ihnen, sie zu ersetzen. Bananen enthalten Vitamin B9, das auch als Vitamin B9 bezeichnet wird. Det är en vitamin som hjälper må-bra-hormonet serotonin att nå hjärnan snabbare, och när serotonin frigörs känner du dig nöjd, lugn och glad.

4. Du sover bättre

Den gula örten sprider inte bara glädje utan är perfekt att äta som kvällssnacks innan du ska sova. Det beror på att banan även innehåller aminosyran tryptofan som är en byggsten för sömnhormonet melatonin, som gör dig avslappnad och hjälper dig att reglera din sömn.

5. Du nimmst viel zu viel Nahrung zu dir

En banan om dagen gör dig mättare i magen. Innan bananer har blivit helt mogna är de rika på resistent stärkelse, något som ger näring till sunda tarmbakterier och som i sin tur leder till att dämpa aptiten. Perfekt mellanmål alltså! Men eftersom smaken av något omogna bananer kan vara lite bitter gör du bäst i att maskera smaken genom att mixa den i en smoothie. Mandelmjölk, Mango und Banane sind zum Beispiel eine gute Kombination.

LÄS MER: Mineralien, die man zu sich nehmen kann