5 Tipps: Slik trener du i ferien

Ferie trenger ikke å bety pause fra treningen. Hier sind PT Milla Åkerlunds beste Tipps, wie du eine Pause im Urlaub einlegen kannst.

Ferie er for å hvile seg opp, men for å komme tilbake på jobb etter sommeren med energi kreves det at du har holdt igang treningen når du har hatt fri. Selv om det iblant kan føles tungt å trene når du har ferie, så får du mye tilbake om du faktisk sørger for å få opp pulsen nå og da. Dessuten blir det lettere å nyte god sommermat og is på stranden om du vet at du fortsatt er nogenlunde aktiv.

Milla Åkerlund er lisensiert personlig trener og treningsblogger på coachmilla.com. Hier finden Sie die besten Tipps, wie Sie das Trening im Urlaub überleben können.

1) Halten Sie die Zeit kurz

Du trenger ikke å legge ned halve dagen på å trene. Hold det kort og effektivt.

- Du kannst absolut bis zu einem effektiven Treningsøkt von nur 20 Minuten kommen. Bruk for eksempel opplegg inspirert av tabata- eller sirkeltrening. Om du løper så kan du gjøre intervaller, sier Milla Åkerlund.

2) Tren sammen

Det er alltid morsommere sammen med en treningskamerat.

- Involver en venn, partner eller barna. Ta en sykkeltur eller tren sandvolleyball sammen.

3) Start dagen sterkt

For at ikke treningen skal ta for mye av din kvalitetstid på dagene kan du sørge for å få treningen gjort først av alt.

- Tren så fort du står opp om morgenen. Da har du hele dagen til å gjøre hva du vil og kan være spontan.

4) Skaff et gummistrikk

Supertreningsutstyr som ikke er dyrt og går an å bruke til mye? Et gummistrikk! Das kannst du alles mitnehmen, wenn du den Weg zum Treningssenter eingeschlagen hast.

- Eine ähnliche Gummistrikk ist das perfekte Werkzeug. Sie können auch auf Reisen mitgenommen werden, aber sie können auch für andere Zwecke genutzt werden.

5) Hør på podcast

Skaff motivasjon gjennom å putte et par hodetelefoner i ørene!

- Du kannst dir die Zeit nehmen, in der du auf ein interessantes Intervall oder auf ein langes Programm wartest, das dir nicht gefällt. Om du ikke rekker å høre ferdig alt kan snutten som er igjen gjøre at du lengter til neste tur, ettersom du ikke ble ferdig forrige gang. Kannst du dich auf eine lange Reise begeben und dich für eine kurze Zeit in der Stadt umsehen?

Coach Milla trener på Tenerife gjennom å dra barna i en løpevogn opp et fjell.

LES MER: 5parøvelser å gjøre utendørs

LES MER :Tren overkroppen uten utstyr