Nej, du behöver inte vara stark för att börja träna strongman. Det enda som krävs är nyfikenhet och ett par bra lyftarskor.
Bildäck i stället för viktplattor är inte ovanligt i strongmanvärlden. Spana in Aron Cato på Instagram @big_cato. Foto: Linus Kilander
Hast du Lust auf einen Strongman-Test? Det är du inte ensam om. Aron Cato, 31, aus Knivsta, der den Sport ausübt, ist sehr interessiert an anderen Sportlern und Sportlern, die sich für eine gesunde Ernährung und funktionelle Ernährung interessieren.
- Du musst dich stark an den Början gewöhnen! Strongman ist ein Sport, den jeder ausüben kann. Ich war ganz schön aufgeregt, als ich das erste Jahr lang trainiert habe, aber ich habe auch viel Spaß mit den Leuten gehabt, die ich trainiert habe. Alla har varit nybörjare någon gång i sitt liv och vet att det är en process för att komma igång, säger Aron Cato.
LÄS MER: Bygg superstyrka med strongman-träning
Woher soll ich wissen, dass ich mit Strongman trainieren kann?
- Det finns ett forum på Facebook som heter Strongman i Sverige. Es ist ein tolles Angebot, um zu erfahren, wie du dich für Strongman interessierst und wie du es schaffen kannst, zu erfahren, dass es in Schweden viele ähnliche Sportarten gibt. Där får du tips och råd. Många är givmilda med sin kunskap och sina erfarenheter och delar gärna med sig. Det finns även ett forum för folkklasstävlingar, där vikterna är något lättare än i elitklasserna. Det är ett bra sätt att komma in tävlandet, vilket är det roligaste med sporten.
Finns det något misstag jag ska undvika?
- Ja, wenn du ein Youtubevideo abspielst und es dir anschaust, kannst du dir sicher sein, dass du es gut findest. Om du tittar på strongman ser det ibland ut som att de lyfter med konstig teknik men det kan finnas en anledning till det, gymträning är inte överförbart till strongman alla gånger. Es ist wichtig, mit Personen zu sprechen, die schon ein paar Mal trainiert haben und die wissen, was sie tun können und wie sie mit rätt teknik umgehen können.
Warum sollte ich mich nicht für einen Strongman entscheiden?
- Haha, jag vet inte. Det har med din inställning att göra men någon tävling kanske ska du ha under lyftarbältet i alla fall. Det är också viktigt att skilja på om du är professionell strongman, elit-strongman eller om du kör folkklass.
Welche Fähigkeiten haben Sie?
- Strongman ist ein kluger Werkstoffsport. Om du vill tävla går det åt en hel del utrustning. Du behöver ett par riktigt bra lyftarskor, framförallt för att det kan underlätta i pressgrenar och grenar där du behöver knäböja. I strongman är det många grenar där du ska lyfta tungt och du behöver ha funktionella skor för det ändamålet. Vissa vill ha crossfitskor, andra vill ha converse. Jag har upplevt att det som fungerar bäst för mig är inomhusfotbollsskor eller handbollsskor. Om du ska dra en truck efter dig är det bra att ha klätterskor så att du får ett bra grepp i marken. Jag brukar ha två, tre par skor med mig till tävling.
Finns det någon type av skor som är ett no-no i strongmanvärlden?
- Ja, das Einzige, was du im Sport haben kannst, ist ein Par-Ski mit viel Dämpfung in den Händen, denn das kann dir helfen, dich zu konzentrieren und zu trainieren.
LÄS MER: DieGeschicklichkeitsübungen von Adidas lyftarskor
Ett par lyftarskor är väldigt stabila och har en liten klack som underlättar vid till exempel knäböj. HÄR hittar du Sportamores utbud av lyftarskor.
Vad för slags kläder är bra att ha?
- Det beror på vilken gren du ska köra. Jag brukar se ut som en neopren-ninja. Jag har alltid neoprentights på mig eftersom jag har en gammal skada som har en tendens att spöka. Sedan har jag shorts över eftersom jag vill ha något som skyddar låren så att inget skrapar mot dem. Ovanpå tightsen har jag knäskydd och om jag ska gå med vikter i händerna sliter det på vaderna så därför brukar jag även ha vadsleeves. Är det kallt kan jag ha kompressionstights på mig underst. Om du ska lyfta atlasstenar med klister ska du inte ha en tröja du är rädd om eftersom den kommer bli förstörd. Det fina med strongman är att du får göra som du vill, inom vissa ramar, så kör på det som du tycker fungerar bäst för dig!
LÄS MER: Därför ska du använda kompressionssleeves
LÄSMER: Fördelar med att använda knäskydd
Welches Produkt kann ich kaufen?
- Ett bra styrkelyftsbälte är ett måste. Där fungerar det inte med ett neoprenbälte utan det är ett ordentligt, tjockt läderbälte som gäller. De flesta använder knäskydd från olika märken för att hålla knät i rätt riktning så att det inte vobblar till när du går med 400 kilo på ryggen. Armbågsskydd och armbågsstöd är bra att ha till olika pressar. En marklyftsdräkt är även bra att ha, det får du ha på tävlingar och gör att du kan behandla lite tyngre vikt. Klister är något du bör införskaffa och ha med diig på tävling. Das ist eine gute Voraussetzung für eine erfolgreiche Arbeit, aber es kann auch im Alltag zu Problemen führen. Sie können auch nach Hause gehen, aber Sie können auch nach Hause gehen.
LÄS MER: Därför ska du investera i ett lyftarbälte
Det är alltid viktigt att ha en god teknik i strongman så att du inte skadar dig, men till skillnad från styrkelyft spelar det i övrigt ingen roll hur lyfter så länge du får upp vikten. Skrik gärna om det hjälper! Foto: Amir Hebib
3 Strongmanövningar att göra på gymmet
- De här tre övningarna ger mest utdelning i strongman, säger Aron Cato.
- Knäböj
- Marklyft
- Presse über huvudet
