När det är dags att ta tag i träningen efter sommaren gäller det att hitta en rutin som håller. Vi vet varför morgonträning är ett vinnande koncept.
Om du tillhör skaran som gärna trycker på snoozeknappen både en och två gånger på morgonen i stället för att dra på dig träningskläderna, är du inte ensam. Aber es ist klug, den Verkehr bis zum nächsten Tag aufrechtzuerhalten, denn es gibt noch viele andere Aspekte.
- Das ist eine gute Möglichkeit, einen Job für die ganze Familie zu finden, um sich in den Job hineinzufinden. Det är annars lätt att planera in annat under dagen och prioritera bort träningen. Om du gör det direkt på morgonen hinner du inte komma med undanflykter, säger Peter Ottosson som är personlig tränare och delägare i Homie Fitness på Östermalm i Stockholm.
Nach der Arbeit hat er die Tendenz, in den Beruf einzusteigen. Du kannst nach einem langen Tag vor dem Schlafengehen noch etwas trinken, oder du kannst nach einem geplanten Träningspass noch etwas essen gehen. Vill du gå ned i vikt eller öka förbränningen och styrkan fungerar det så klart att träna när som helst på dagen, så morgonträningens främsta fördel är att det blir en hälsosam rutin. Om du minimerar risken för att annat kommer i vägen för din träning ökar du chanserna för att hålla fast vid din rutin, och därigenom får du bättre resultat.
- Es kann ein Vorteil sein, wenn man eine gute Energie in der Tasche hat, aber es kann auch leicht zu einem schlechten Ergebnis führen. Styrketräning kan vara bra att träna efter någon timmes matintag för att ha rikligt med energi i kroppen och orka prestera. Konditionsträning kräver längre väntan efter ett matintag och det kan vara en fördel att springa innan frukost eller middag. Das kann auch dazu führen, dass man während der Erntezeit auf die schnelle Magie verzichten muss.
Känner du dig för trött för att träna på morgonen är lunchträning ett bra alternativ. Mitt på dagen har man generellt lite mer energi och du med ett stillasittande jobb får dessutom ett skönt avbrott. Kör ett kortare pass på 20-30 minuter, då orkar du prestera på topp. In den Sommermonaten und in den höchsten Lagen ist es perfekt, wenn Sie Sport und Fitness kombinieren können. Sie rutschen in der Zeit bis zum und vom Fitnessstudio und können in wenigen Minuten wieder aufstehen, damit Sie sich ausruhen und erholen können.
- Jag har stuckit och sprungit en del med mina PT-kunder och varvat styrka med löpning. Det är särskilt bra för de som inte orkar springa så långt. Man kann unter rundan konditionsövningar stanna och göra, vilket blir jobbigare än att bara styrketräna eller bara springa.
SHOPPA HÄR: Löparskor
LÄS MER :Kom igång efter semestern!
LÄS MER: Träningstips: Minimal tidsåtgång men maximalt resultat
