Elin Kjos: Så fixar du vardagsmotionen!
Tränaren Elin Kjos är starkare än de flesta och duktig på att få in rörelse i sin vardag. Här är hennes bästa tips till dig som också vill blir rörligare.
Veckans gästinstruktör under rörelseutmaningen #FLEXTID är Elin Kjos. Hon är en omtyckt hälsobloggare med en populär Instagramsom jobbar som instruktör på Barry's Bootcamp.
Handen på hjärtat, hur mycket stretchar du?
- Alldeles för sällan nu för tiden. Jag skulle nog säga max en gång i veckan just nu och då är det i samband med träning, som en del av uppvärmningen. Därför känns det superbra med en utmaning som triggar en att stretcha lite mer, säger Elin Kjos.
Du är grym på vardagsmotion. Woher nimmst du das Geld, um in den nächsten Tagen in den Ruhestand zu gehen?
- Jag försöker att promenera så mycket jag kan i stället för att till exempel ta bussen. Es ist sehr lästig, den Bus zu nehmen, wenn er zu hell ist, um ihn zu schonen, und es ist gut, wenn er im Bus mitfahren kann, um ihn in der Bahn zu halten.
Warum ist es so wichtig für mich, dass ich mein Geld zurückbekomme?
- Weil ich glaube, dass es gut ist, sonnige und schöne Tage mit einer anderen Person zu verbringen, die noch lebt. Jag kommer kanske inte kunna träna lika mycket som jag gör nu när jag blir äldre, men att ha vardagsmotionen som en naturlig del av livet tror jag kommer vara väldigt bra.
Elin Kjos slarvar med stretchingen - men vill ta tag i det nu. Gör det du också!
Was hast du für eine Beziehung zu den Dehnungsübungen, die du bis zum #FLEXTID durchgeführt hast?
- Jag kör övningarna själv och jag tycker att de är utmanande och bra både för en nybörjare och någon som kör rörlighet ofta. Övningarna fokuserar även på områden där de flesta är otroligt stela.
Woher nimmst du diese Klienten, wenn du sie für dich selbst hältst?
- Die Haut ist durch die Achseln, die Brüstung, die Höfe und das Land begrenzt. Ein wichtiger Aspekt ist, dass viele Menschen inaktiv im Alltag und dominant in der Arbeitswelt sind. Dålig rörlighet och inaktivitet i sätet påverkar givetvis teknik, utförande, styrka och kapacitet när det kommer till både löpdelen och styrkan.
Märker du att det finns ett stort intresse för hur man kan bli mer rörlig och stärka upp kroppens svagheter?
- Ja, das ärgert mich sehr. Problemet som jag ofta ser är att folk är så otåliga. Die Leute haben ein schlechtes Ergebnis, aber sie wollen etwas erreichen. Många tappar lusten när de inser att de faktiskt måste lägga ner lite tid och kraft på att aktivt jobba på sina svagheter. Det är inget som förändras över en natt och du måste ju själv ta tag i det.
Welche Tipps haben Sie für diejenigen, die sich nicht motivieren können, sich zu strecken?
- Gå ut lugnt, du måste inte starta med ett superavancerat och tufft upplägg som bara ger ångest till slut. Att börja med några minuter om dagen räcker. Du skulle kunna ta några minuter i varje reklampaus när du tittar på tv till exempel. Das Beste ist es, mit einem anderen Mann, einer Kollegin oder dem Partner eine gemeinsame Zeit zu verbringen und jeden Tag eine andere Art von Stretching zu machen und die Zeit zu überbrücken, bis es tatsächlich klappt!
I år har Elin Kjos som mål att få in tre rörlighetspass per vecka och att göra det till en naturlig del av sitt träningsupplägg.
LÄS MER: Ja! Schemat för #FLEXTID vecka 3
