Experten: Därför älskar jag meditation

Josefine Bengtsson har ett budskap till dig: Meditera mera! Själv har hon supermycket spring i benen men klarar ändå av tysthetsretreats med tio timmar meditation om dagen.

En av Sveriges coolaste yogalärare är Josefine Bengtsson, som bloggar HÄR och även är aktiv på Instagram. Trotz der Tatsache, dass sie sehr lebhaft und fröhlich ist, hat sie sich auf die Meditation verlegt und ist bereit, mit anderen zu meditieren.


Naturen erbjuder många platser för meditation. Foto: Privat

Woher wissen Sie, wie man meditiert?

- Jag älskar meditation! Det är som ett ärligt möte med mig själv. Es ist eine gute Möglichkeit, wenn man eine leichte Kontrolle über seine Gedanken hat. Jag förstår att jag inte är dem. Bara för att en tanke ploppar upp så behöver den inte vara sann. Jag väljer om jag vill tro på tanken eller inte, vilket i sin tur leder mig till en känsla om vem jag är på riktigt, på ett djupare plan. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor och så vidare, berättar Josefine Bengtsson, som har grundat Yogiakademin, som också finns på Instagram, HÄR.

Kan du utveckla?

- Meditationen helfen mir dabei, in einer schlaffen Welt zu landen, in der die wichtigsten Aspekte des Lebens eine große Rolle spielen. Jag skulle ljuga om jag sa att meditationen gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter. Jag är mänsklig, så det gör jag fortfarande. Men stunderna i meditation ger mig glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

Vad står i vägen till den där känslan?

- De där så kallade svårare situationerna sitter i huvudet. Ofta är det ångestfyllda tankar som har med en dåtid att göra eller stressfyllda tankar inför något som kanske kommer hända i framtiden. När jag lyckas flytta uppmärksamheten ned i kroppen genom meditationen, landar jag automatisk i stunden och får lite distans till problemen. Det svåra blir helt enkelt lättare.

Wie kam es dazu, dass du dieMeditation"ausprobiert" hast?

- Die Meditation hat mich in den letzten Jahren immer wieder zum Nachdenken gebracht. Ich habe mich in die Bibliothek begeben und Bücher über Meditation gelesen. Jag kände ingen annan som höll på med det då så jag skämdes lite och höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad. I 15-årsåldern är det ju livsviktigt att smälta in, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:

- Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort - jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var nog därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var först flera år senare när jag hittade yogan, som ju är en slags meditation i rörelse, som jag började förstå grejen på ett djupare plan och det blev självupplevt i stället för bokkunskap.

Vad var din ögonöppnare?

- Meditationen blev en viktig nyckel i mitt liv först under min första vipassana-meditation i Indien. Det var ett tystnadsretreat som pågick i tio dagar, där man sitter still och mediterar tio timmar om dagen. Det första retreatet kommer jag aldrig glömma, det var det värsta men också det absolut bästa som hänt mig. En positive vändning i livet helt enkelt. Vipassanameditation har förändrat mitt liv!

Kan allt vara en meditation?

- Allt kan vara en slags meditation, men det handlar om hur du gör aktiviteten. Ibland kommer jag på mig själv med att sitta i lotus och formulera mejl i huvudet, då mediterar jag inte. Är du i stället fullt närvarande med alla sinnen när du till exempel borstar tänderna, promenerar, yogar, joggar, lagar mat eller äter så blir det en meditation. Sie können mit Hilfe einer faktischen Meditationsmethode meditieren.

Passar meditation alla, även den som har svårt att sitta still?

- JAAA! Jag känner ingen som har lika svårt som jag har för att sitta still, kanske är det just vi som behöver meditationen lite extra. Jag har dock goda nyheter och tips till dig med spring i benen. Du solltest immer still sitzen, um zu meditieren! Jag pysslar mycket med något som heter aktiv meditation, en meditation i rörelse helt enkelt.



Woher wissen Sie, dass Sie während eines Meditationskurses still sein sollten?

- Bei einigen Tystnadsretreats und an der Küste hatte ich kein Problem mit dem Stillsitzen, ich habe es bis zum Ende durchgehalten. Men, när jag lever här hemma mitt i Stockholm, där ja ständigt är uppkopplad och flänger mellan klasser och möten, så är det klurigare att hitta lugnet. Kroppen är rastlös och tankarna går i ett. Det är då jag tar till en aktiv meditation i alla fall innan jag sätter mig ned i stillhet.

Wie oft machst du Retreats?

- Jag har hittills varit på fyra retreats och är inbokat på ett till i år. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich in einem der vielen Retreats, die Sie besucht haben, wohlfühlen, denn es ist ein sehr persönliches Erlebnis. Förmodligen är det den traditionella definitionen av vipassana som beskriver det bäst - "Vipassana gör att man upplever den sanna och obeständiga naturen av verkligheten".

Vad betyder det egentligen?

- Glückseligkeit kommer und Glückseligkeit går. Smärta kommer och smärta går. Vipassana lär mig att börja släppa den där stävan om att alltid vilja förändra och förbättra livet. Att släppa motviljan mot det obehagliga och suget efter mer behagliga känslor. Tekniken lär mig att sluta försöka kontrollera vår ständigt föränderliga verklighet och i stället acceptera att det alltid kommer att vara en berg- och dalbana som varvar toppar med dalar. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis alle zu einem Ergebnis kommen. Als ich das erste Mal mit Vipassana in Berührung kam, habe ich mich gefragt, ob es nicht eine gute Idee wäre, die Härte des Lebens zu überwinden, nachdem es sich gelohnt hat, in jedem Fall zu baden.

Und?

- Jag hade verkligen fått det som bakfoten, givetvis är sanningen den motsatta. När jag är på en topp och känner härliga känslor ska jag såklart vara helt i nuet och njuta fullt ut eftersom även det kommer att förändras. Det jag behöver göra är dock att släppa suget efter mer. Inte helt lätt men jag övar! Min slutsats är att vipassana hjälper mig att vara mer närvarande i mitt liv. Es hat alles geklappt, aber es ist auch sehr anstrengend. Wenn Sie nur einen Tag oder ein paar Tage Zeit haben, können Sie sich auf die richtige Art und Weise entspannen, sich wohlfühlen und harmonisch sein - das ist nicht nötig!

Haben Sie Tipps für eine gute Mediationssitzung?

- Om du är sugen på att boka ett retreat, kan du spana in www.dhamma.org och www.sangha.nu. Wenn du glaubst, dass es extrem wichtig ist, sich in den Alltag zu begeben und zu meditieren, dann solltest du dir überlegen, ob du einen Retreat bei Yogiakademin machen willst. Ett reseföretag som jag startat tillsammans med killarna bakom Surfakademin. Det vi gör med Yogiakademin är att kombinera en härlig yttre miljö med en spännande inre praktik. En resa som varken handlar varken om prestation, perfektion eller att nå ett framtida mål. Här provar vi många olika meditations- och yogatekniker och varvar även detta med mycket tystnad. Häng med!


Josefine Bengtsson har grundat Yogiakademin med killarna bakom Surfakademin.

Haben Sie einen Tipp, wie Sie meditieren können? Spana in den här artikeln.