Fitnessmodellen Josefine Forsberg tränar sin hållning varje dag. Här delar hon med sig av sina 3 bästa övningar.
Säcka inte ihop! En bra hållning är värd att jobba för eftersom det bland annat avbelastar dina leder, ger dig ökad rörelseförmåga samt förbättrar kroppskontrollen och bålstabiliteten.
Fitnessmodellen Josefine Forsberg, som var en av Sportamores flitigt anlitade modeller innan hon flyttade till Barcelona, tränar sin hållning dagligen.
- Det är lätt att kroppen faller in i en onaturlig position efter alla timmar sittandes på kontoret framför datorn. Därför är det sjukt bra att bryta det mönstret och ge kroppen den kärlek den är värd att få. En rörlig ryggrad är en frisk ryggrad, en stel ryggrad är en skadebenägen ryggrad, säger hon.
LÄS MER: Josefine Forsbergs 3 bästa magövningar
Josefine Forsberg har över 496 000 följare på Instagram. Följ henne du också på @jossanforsberg och läs hennes blogg. Foto: Privat
Gör Josefine Forsbergs 3 favoritövningar för bättre hållning
1. Isolationen für Brüstung und Nacken
- Jag kör Isolations varje dag för att bli rörligare i ryggraden och nacken. Det känns som att jag sätter kroppen "på plats". Bara en sån lätt vana som att införa Isolations varje morgon har förbättrat min hållning enormt. Foto: Privat
2. Rotation in der Hocke
Följ handen med blicken när du sträcker ut armen uppåt. Foto: Privat
LÄS MER: Naprapatjonas Anleitung zur Hockendrehung
3. Hänga passivt följt av skulderblads-pull-ups
LÄS MER: Naprapatjonas visar hur du gör skulderblads-pull-ups
