Helene "Ice" Ahlson: Så tränar jag på sommaren

Body fitness-atleten och före detta gladiatorn Helene "Ice" Ahlson älskar att träna. Året om. Så här smart lägger hon upp sin träning på sommaren!

Helene "Ice" Ahlson är en av Sveriges största fitnessprofiler. Hon har varit en av TV4:s gladiatorer under namnet Ice, är flerfaldig svensk mästare inom body fitness samt har vunnit flera prestigefyllda priser inom body fitness utomlands. Dazu gehören persönliche Trainer, Fitness- und Gesundheitscoaches, Models, Trainervermittlungen, Workshops und Blogs auf Body.se. När Sportamore Magazine får tag på henne är hon ute på en morgon-powerwalk.

- Jag älskar att röra på mig! Aber im Sommer ist er schon ganz schön aufgeregt, denn er hat noch nie einen Pass gesehen und er hat noch nie einen Spaziergang gemacht. Wenn Sie sich für eine andere Form des Trainings entscheiden, können Sie Bootcamp, HIIT-Intervalltraining, Rückentraining oder Training mit anderen Sportarten wählen. I total mängd blir det nog att jag rör mig mer på sommaren och får upp kondition och flås, säger Helene Ahlson.

Was hast du mit dem Geld angestellt?

- Jag kör något pass styrketräning per dag men försöker lägga in en vilodag i veckan. Es ist wichtig, dass er zwischen Sex und Sexualtrieb hin und her wechselt, denn er muss sich auf einen anderen Pass konzentrieren. In der Zeit, in der wir leben, legen wir einen besonderen Fokus auf die Vorschulbildung. In der Sommerzeit hat er ein leichtes Semester in der Industrie. Om jag inte är inne i en tävlingssatsning fortsätter jag att prioritera det jag behöver träna på, men förutom det tränar jag vad jag känner för. Jag kanske vill vara ute i solen och då lägger jag in ett utomhuspass och drar med mina kompisar till Hammarbybacken i Stockholm där vi kör ett HIIT-upplägg och sedan drar och badar. Vor dem Start des Trainings sollte sie einen Tag lang mit dem Training beginnen, oder sie sollte das Training in der Schule fortsetzen, damit das Training nicht zu kurz kommt.

Helene Ahlson hat mehr als 49 000 Fans auf Instagram! Följ henne du med på @heleneice. Foto: Privat

Får du mer motivation under resten av året genom att ändra din träning på sommaren?

-Ja. Jag älskar naturen och att sitta instängd på gymmet en hel sommar och inte ta vara på att kunna träna utomhus är insane. Jag älskade träningen under Gladiatorerna, vi boxades, brottades och klättrade utomhus. Min kropp har aldrig mått så bra som då, det var endorfiner dygnet runt. På sommaren tränar jag så att får upp flåset, och när hösten kommer har jag saknat styrketräningen och då känner jag mig mer motiverad att gå in och satsa stenhårt.

Vad har du för sommarträningsråd att dela med dig av?

- Vor dem Sommer werden viele Menschen auf die Suche gehen, aber es gibt auch viele, die das nicht wollen. Om du vill träna till exempel tre dagar i veckan, hitta en kompis eller träningspartner och planera tre pass i veckan med honom eller henne och ta promenader de övriga dagarna, så att du kommer ut och rör på dig varje dag. Satsa på att börja dagen med träning så att du har det gjort. Förutom att du kommer må så bättre så lägger det grunden till bra val under dagen. Har du tränat på morgonen vill du inte äta en glass till frukost, utan ge kroppen hälsosam mat. Oder Sommaren är den bästa tiden att äta sunt utan att göra det svårt för sig: bär, frukter och grillat är jättebra mat. Bra mat gör dessutom att träningen går mycket lättare. Behöver du träningsinspiration så finns det många som lägger upp tips på utomhusträning på Facebook och Instagram, eller bara googla utomhusträning, så kommer du få en massa tips!

Wie kann man nach dem Sommerspiel etwas Neues ausprobieren?

- Die Devise ist, dass man sich mit Keksen und anderen Dingen beschäftigen sollte. I år ska jag för första gången börja samarbeta med en coach, Guy Cisternino som är bodybuilding-proffs i USA. Jag har aldrig tagit hjälp från någon vad gäller min träning eftersom jag inte tävlat för att bevisa något utan för att få en kick. Aber jetzt weiß er, dass er das Geld nicht mehr braucht. I månadsskiftet juli-augusti åker jag till New York för att göra upp en plan för min träning och kost. Jag vill bygga hela vägen till nästa sommar och testa att köra en diet med honom. Sedan får vi se var det slutar, om det blir en formtoppning eller tävling.

Helene Ahlson och hennes imponerande fysik efter SM-segern i body fitness förra året. En av många vinster hon vunnit genom åren. Foto: Jimmy Werner

LÄS MER: 5 Tipps: Träna så här på semestern

LÄS MER :Behåll motivationen att träna i sommar!