Halten Sie Ihre Trainingsmotivation im Urlaub aufrecht

Viele Menschen haben sich davon inspirieren lassen, wenn sie etwas Neues ausprobieren wollen, aber auch, wenn sie etwas Neues ausprobieren wollen. Lær de bedste tricks fra PT'en og behold træningsmotivations!

In den Ferien gibt es viele Menschen, die sich um den Übergang zum Fitnesscenter und zur Gruppe bemühen - du kannst deine Aufgaben erledigen, um an Land zu gehen, dich auf dem Land zu erholen oder kreativ zu sein, denn das Fitnesscenter reduziert die Anzahl der Teilnehmer. Wenn du Motivation findest, kannst du dich selbst motivieren. Hier er PT'ens bedste tips til at holde dig aktiv ferien igennem!

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Was ist der wichtigste Grund für die Reise eines Mannes?

- Jeg tror, den største udfordring er at slippe afsted med det. Gruppetræning eller fitnesscentret er til en vis grad lettere, da det er et fastlagt træningspas, og der er maskiner, der gør det nemt at gå fra den ene øvelse til den næste. Wenn du das tust, kannst du selbst kreativ sein, und wenn du es nicht tust, ist es auch nicht gut", sagt Mattias Egnell, der bei Friskis og Svettis in Sollentuna, Stockholm, arbeitet.

Was kann man tun, um die Kosten für eine Reise zu senken?

- Es ist immer gut, wenn man sich selbst die Hände schmutzig machen kann. Træn i stedet noget, som du synes er sjovt, og vær ikke bange for at omdanne ideer til øvelser eller give dig i kast med fastlagte træningsprogrammer. Men husk også at vælge øvelser, hvor du bruger hele kroppen. De grundlæggende bevægelser, som vores krop har brug for, er enkle - bøje, vippe og dreje, siger Mattias Egnell og fortsætter:

- Wenn du friskere, stærkere og få en bedre kropsholdning vil vil, kan du ikke bare køre favoritøvelserne. Danach ist es für viele Menschen möglich, zu essen und zu trinken.

Wie können wir sie finden?

- Das ist ein guter Grund, um sich zu entscheiden. Aber wenn du dieses Format wählst, kann es gut sein, dass du dich zu sehr anstrengen musst. Der einzige Grund, warum du dich nicht in den Ferien aufhältst, ist, dass du nicht in der Lage bist, dich zu entspannen, wenn du zu wenig Zeit hast. Derefter risikerer du overbelastning for eksempel fødder og knæ. Tænk på variation, hvis du tager fat på noget nyt.

Crabwalk oder "monster walking", som det også kaldes, er en frygtelig god øvelse for bagdel og lår. Haben Sie noch mehr Tipps? Hæng på her!

Wie können Sie die besten Fitnessgeräte und -masken finden?

- Wenn du eine Brust oder einen Brustkorb hast, kannst du ihn abschneiden und lang ziehen. Ellers er gummibånd i forskellige størrelser altid gode, eller hvis du fylder et par vandflasker og tape dem sammen, kan det være temmelig tungt uden behov for f.eks. en vægtstang.

Og hvis jeg ikke har gummibånd derhjemme?

- Der er heller ikke noget galt med din egen kropsvægt. I alle øvelser, hvor vi arbejder med vores egen kropsvægt og frie vægte, får vi hele kroppen med på en måde, som vi ikke gør, når vi bruger en maskine. Med en maskine sidder vi ofte ned, slapper af, glemmer balancen, holder og spænder maven. I kropsvægttræning får du flere muskelgrupper igang på samme tid, også selvom du ikke bemærker det.

Så til 10.000 kroner spørgsmålet - hvordan holder jeg fast i min motivation?

- Es ist wichtig, dass du dich für den nächsten Tag oder die nächste Woche motivierst, denn du hast ja einen Plan und willst deine Ziele erreichen. Sie können es sich selbst überlassen: "Ich bin der Beste". Die Motivation kommt von einem selbst, auch wenn man zuerst in der Gruppe ist. Vi bliver både glade og stimulerede af træning, og det vil være lettere at fortsætte, når først du kører på, siger Mattias Egnell og tilføjer:

- Es ist wichtig, dass du ein schnelles Lernprogramm für die ersten Tage hast, damit du weißt, was du erreichen kannst und kreativ im Alltag bist. Wenn du dich selbst besiegt hast, kannst du auch auf dem Papier mitschreiben und danach mit anderen zusammenarbeiten. Danach ist es nur noch eine Frage der Zeit, bis man sich auf den Weg macht, denn man kann die gleichen Dinge besorgen, die man selbst gemacht hat.

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