Så behåller du motivations efter en löparskada

Auch wenn Sie sich nicht an die Regeln halten, können Sie die beste Lösung für Ihre Probleme finden. Som tur är vet löpcoachen Petra Kindlund hur du behåller peppen.

Om du har skadat dig rejält finns det förstås en risk att det kan dröja lång tid innan du kan springa igen. Men när det gäller de flesta typiska löparskador, som gubbvad och löparknä, brukar vila, rehabilitering och långsam upptrappning ta ut de flesta i spåret igen. Det svåra är att behålla motivations under läkningstiden.

Om du är van att springa en mil varje runda och plötsligt tvingas nöja dig med någon kilometer är det lätt att bli uttråkad och lägga löparskorna på hyllan.

- När du ska komma igång med löpningen igen får du ofta inte springa mer än några minuter. Es ist gut, wenn Sie das Training mit einer anderen Art von Training kombinieren können. Eine Variante des alternativen Tränings ist es, aufzusteigen und sich zu bewegen. Det ger lite samma känsla som löpning i och med att du får vara ute, säger Petra Kindlund som är löpcoach och före detta elitlöpare med flera SM-medaljer i bagaget.

Löpcoachen Petra Kindlund är också PT samt grundare av Runacademy, ett träningsupplägg med olika löpargrupper runt om i Sverige.

Hon förklarar att många elitlöpare som skadar sig tvingas ägna sig åt annan typ av träning under rehabiliteringen, men att det inte alls behöver vara negativt.

- De får köra mycket alternativ träning som att springa i vatten, styrketräna eller köra crosstraining för att hålla sig ifrån löpningen. Aber man hat sich damit abgefunden, dass viele von ihnen nach dem Skatspiel zu viel getrunken haben, nur weil sie eine kleine Sättigung erreicht haben.

Om du är en löpare som har gjort dig illa behöver alltså inte skadan betyda att det är kört, utan tvärtom att du kan bli en bättre löpare. Das Wichtigste ist, dass Sie mit dem Geld umgehen können.

- Tänk långsiktigt, så att du inte får tillbaka skadorna och se till att hålla igång med annan typ av träning under tiden du är skadad.

LÄS MER: ÅretsPT: SÅ undviker du höstens träningsmiss

LÄSMER: Så väljer du rätt knäskydd