Træn med børnene

Læg tablet'erne væk og opmuntre børnene til bevægelse på en sjov måde. Sådan gør den personlige træner Anna Tennmark, når hun træner med sin datter Nora.

I det prisbelønnede tv-program Gympaläraren fortalte børnesundhedsforskeren Daniel Berglind fra Karolinska instituttet i Solna, Stockholm, at kun 30 procent af børn på fire år, bevæger sig tilstrækkeligt meget, altså har en intensiv activitet på 60 minutter per dag.

Das ist sehr anstrengend, wenn man die alten Menschen nicht kennt. In den meisten Skoleinspektionen werden die Frauen auch in Gymnastiktimern trainiert. Desværre er det også sådan, at hvert femte barn er overvægtig, og at det stillesiddende arbejde øger, hvilket fører til at den psykiske helse forringes, rapporterer Sundhedsstyrelsen. Den lette løsning? Indfør mere motion og træning i hverdagen.


Frøhop er sjovt og hårdt for både børn og voksne!

Anna Tennmark erlig træner og mor til 10-årrige Nora Tennmark Taher. Hun synes, at det går udemærket at tage børnene med ud og træne.

- Når du selv skal ud og træne, så kan du lige så godt tage børnene med. Det er ikke bare sundt, men også sjovt! I omgåes, griner og deler en fin stund sammen i den ellers tætpakkede hverdag. I skaber fælles minder, og det at I får gjort selve træningen er selvfølgelig et stort plus, siger Anna Tennmark, som blogger HER.

Was können wir tun?

- Gør det ikke så kompliceret! Das Wichtigste ist, dass du etwas kaufst, was du gut findest, und dass du es auch wirklich verdienst. Ein Tipp, um zu sehen, ob du das Richtige tust, ist, dass du ihm eine Menge an sportlichen Aktivitäten und Sportarten vorschlägst, die ich gemeinsam ausüben kann. Das kann sein, zu svømme, klatre, cykle, ride eller bare gå en tur i skoven.

Das ist der beste Tipp, um Ihre Frau Nora zu finden, damit sie mit Ihnen zusammen ist?

- Wir geben ihr ein Bein, denn Nora liebt es, sich zu verlieben und die Welt zu erkunden. Es ist schön zu sehen, und ich habe das Gefühl, dass ein guter Mensch es schaffen kann, kreativ zu sein und neue Ideen zu finden. Wenn man die Scheune aktiv betreibt, ist man natürlich, kreativ und gelassen.



Meget motivation er vigtigt, når du træner med børn! Geben Sie sich selbst eine gute Motivation, wenn Sie Anna Tennmark auf Instagram sehen.

Wenn Sie selbst eine Frau sind, sollten Sie sie kennenlernen:
Her er 10-årlige Noras favorit-træning

• Armbøjninger
• Frøhop
• Dips på bænk
• Balancegang
• Planken
• Situps mit Klatsche

Tipps: Sæt øvelserne sammen og lav dem som en cirkeltræning eller forhindringsbane. Kun fantasien sætter grænser!


Glem ikke at have det sjovt når du træner med dit barn og afsæt gerne lidt tid at komme ned i gear sammen bagefter.