Lägg paddorna åt sidan och uppmana barnen till rörelse på ett roligt sätt! Så här görliga tränaren Anna Tennmark när hon tränar med sin dotter Nora
I Kristallen-prisade tv-programet Gympaläraren berättade barnhälsoforskaren Daniel Berglind på Karolina Institutet i Solna att endast 30 procent av fyraåringarna rör på sig tillräckligt mycket, alltså har en intensiv aktivitet på 60 minuter per dag.Das ist auch für ältere Menschen geeignet. Enligt Skolinspektionen deltar inte var femte högstadieelev på skolidrotten. Tyvärr är det också så att var femte barn är överviktigt och att stillasittandet ökar, vilket leder till att den psykiska hälsan försämras, rapporterar Folkhälsomyndigheten. Den enkla lösningen? Inför mer motion och träning i vardagen!
LÄS MER: Kalle Wahlströms Tipps: Så får du barnen att vilja träna
LÄS MER :Anna Tennmarks Träningstipps für junge Säugetiere
Grodhopp är roligt och jobbigt för både barn och vuxna!
Anna Tennmark är personlig tränare och mamma till 10-åriga Nora Tennmark Taher. Hon tycker att det går utmärkt att ta med barnen ut på rundan och träna ihop.
- När du själv ska ut så kan du förstås ta med barnen, det är inte bara hälsosamt, utan även roligt! Ni får umgås, skratta och dela en fin stund ihop i den annars fullspäckade vardagen. Ni skapar gemensamma minnen och att den egna träningen blir av är förstås ett stort plus, säger Anna Tennmark, som bloggar HÄR.
Wie kann ich das schaffen?
- Das ist alles sehr kompliziert! Die Aufgabe ist es, sich zu erholen, sich zu erholen und sich zu vergnügen. Ein Tipp, um das Bargeld zu sparen, ist es, eine Vielzahl von Aktivitäten und Sportarten zu erlernen, die man selbst ausüben kann. Sie können damit simma, klättra, cykla, rida eller bara gå ut i skogen.
Ditt bästa tips för att få din dotter Nora att tycka om träning?
- Vi gör träningen till en lek där Nora får välja övningar och lägga upp träningspasset. Då blir det roligt att utföra och min erfarenhet är att barn tycker om att röra på sig och att vara kreativa och komma på nya övningar. Att ge ditt barn aktivitet i vardagen gör att träning blir något naturligt, kul och lättsamt.
LÄS MER: Lär barnen äta nyttigt (Jo, det går!)
Mycket pepp är viktigt när du tränar med barnen! Ge dig själv lite extra pepp genom att följa Anna Tennmark på Instagram.
LÄS MER: Så här kan du träna med kidsen
LÄS MER: Daddy Fitness: Föräldrar, aktivera era barn!
När barnen själva får välja:
Här är 10-åriga Noras favorit-träning
- Armhävningar
- Grodhopp
- Dips på bänk
- Balansgång
- Plankan
- Situps med klapp
Glöm inte att ha roligt när du tränar med ditt barn, och avsätt gärna lite tid för nedvarvning ihop.
LÄS MER: Klä barnen rätt för fotbollsträningen
