Vanligaste misstagen du gör på gymmet

Haben Sie Angst, dass Sie im Fitnessstudio zu kurz kommen? Denk nochmal nach! Hier finden Sie Hilfe, um Ihr Fitnessstudio auf Vordermann zu bringen.

Es ist tatsächlich möglich, mit wenig Geld viel zu erreichen, und das ist auch gut so. Det är bra att lära sig av de misstag du gör, men varför inte börja med att lära sig av andras?

- Der größte Fehler, den du in deinem Alltag machst, ist, dass du deine Gedanken nicht zu Ende führst und glaubst, dass du klar bist, obwohl du schon genug getrunken hast. Men bara för att du har fått upp flåset så betyder inte det att kroppen är varm, berättar Friskis och Svettis PT Mattias Egnell och fortsätter:

- Om du har planerat din träning så att du vet att du ska köra till exempel marklyft kan du därför komplettera uppvärmningsmaskinen med att köra en väldigt lätt uppvärmningsövning. Good mornings eller marklyft med trästav istället för skivstång är bra exempel.

Vilka misstag gör jag när jag tränar undererkropp?

- Der größte Fehler, den man begehen kann, wenn man eine Unterwäsche kauft, ist, dass man sie nicht richtig einschätzt. Die Unterwäsche ist der beste Beweis dafür, dass man sich nicht zu sehr von anderen Dingen abhängig macht. Därför kan du lasta på mer vikt än vad du förmodligen vet om. Så länge du är skadefri och vet hur du ska göra, rent tekniskt, så är det bara att köra.

Hur tabbar jag mig sannolikt när jag kör överkropp?

- När det gäller överkropp så tror jag att ett vanligt misstag är att du kör lite för mycket av antingen fram eller baksida, men förmodligen framsida. Kroppen krummar naturligt när du sitter ned mycket, till exempel i skolan eller på jobbet. Som de flestas vardag ser ut är det därför ryggmusklerna som du har störst behov av att stärka. Das ist ein großer Vorteil, wenn man einen starken Bizeps oder eine starke Brustmuskulatur hat. Ryggen är jätteviktig och central för din vardag.

Was ist das beste Gefühl, wenn man sich dehnt?

- När vi snackar stretching så är det inte helt ovanligt att du faktiskt blir lite mer allsidig än vad du egentligen behöver vara. Alla är inte i behov av gå igenom varje muskelgrupp i hela kroppen - för vissa räcker det med att bara stretcha ut de ställen där du faktiskt är stel. Ett vanligt misstag är att du egentligen har lite för dålig koll och faktiskt inte vet vart ditt behov är som störst, säger Mattias Engell och avslutar:

- Der beste Weg, den man einschlagen kann, ist, sich an jemanden zu wenden, der einem helfen kann, das zu finden, was man gerade braucht, sei es ein PT oder ein Naprapat.

LÄS MER: Bunkra upp och ta vara på kalorierna

LÄSMER :Hitta rätt pulsklocka för din aktivitet

SHOPPA HÄR: Träningsredskap och utrustning