Yoga och vikten av att andas rätt

Att yoga är mycket mer än att använda kroppen i olika positioner. Es geht darum, die Balance zwischen Körper und Geist zu verbessern.

Yoga ist mehr als nur eine körperliche Anstrengung. Yogafilosofin innefattar också andingen
och undersökandet av existentiella frågor. Aber es gibt auch einen Weg, der
gör yogan speciell är att du själv avgör var gränsen går.

- Yogan är ett verktyg att undersöka vad som är meningen med livet, världen, oss
människor och kanske främst frågan "vem är jag". Men du behöver inte vara rädd att
stå till svars för filosofiska frågor, teorier eller spekulativa hypoteser, det är din
upplevelse som är det centrala när du utövar yoga. Mötet med dig själv i din kropp
och ditt sinne, säger Anna Åkerlund yogainstruktör på Rawbliss.

Det är en viktig anledning att många snabbt fastnar för yogan. Viele Märker wirken
också på en energimässig, emotionell och psykologisk nivå säger Anna Åkerlund. Im Mittelpunkt steht dabei das Lernen.

- Und die ist direkt mit dem Sinn verbunden. Dina tankar förändrar andningen direkt och
kan göra den snabbare eller lugnare. Att vara medveten om sin andning är ett
mycket effektivt sätt att motverka stress och spänningar. I den medicinska yogan
såväl som traditionell yoga är det andningen som leder rörelserna, säger Anna
Åkerlund.

Kan du kontrollera andningen kan du ta kontroll över ditt liv enligt den yogiska
filosofin.

- I urminnes tider har yogisar använt sig av olika andningstekniker för att skapa
balans. I dag har modern forskning visat att andning genom olika näsborrar påverkar
det autonoma nervsystemet. Höger näsborre aktiverar det sympatiska nervsystemet
es erhöht die Aktivität in den Köpfen, erhöht die Konzentrationsfähigkeit, gibt Energie und macht den Körper wacher
alerta. Vänster näsborre aktiverar det parasympatiska nervsystemet vilket sänker
aktivteten i kroppen, gör att du känner dig lugn och avspänd, säger Anna Åkerlund och fortsätter.

- Vissa tycker att det är svårt att lära sig att andas. Det kan kännas obekant när du provar någonting för första gången, känslan av obekantskap är ofta förknippad med obehag. Men en fördjupad andning kan verkligen lösa upp mycket. Inom yogan talar man om "prana" som är den fundamentala livsenergin, livskraften. Im Yoga geht es darum, mit dem Prana zu spielen und das Gleichgewicht im Energiesystem zu finden. En balans mellan kropp, sinne och själ.

LÄS MER: Stora yogaguiden för 2016