5 tips: Sådan skal du træne i ferien
Ferie behøver ikke at betyde fri fra træning. Her er den personlige træner Mills Åkerlunds bedste tips til, hvordan du får træningen gjort i løbet af ferien.
Ferien er til for at hvile sig og lade op, men for at komme tilbage til arbejdet inden efteråret med energi kræver det, at du holder træningen i gang i ferien. Til trods for at det nogle gange føles surt at træne, når du har fri, så får du så meget tilbage, hvis du faktisk sørger for at få pulsen op og lidt fitness gjort. Desuden bliver det lettere at nyde den gode sommer grillmad og is på stranden, hvis du ved, at du stadig rører på dig i ferien.Milla Åkerlund er uddannet personlig træner og træningsblogger på coachmilla.com. Her er hendes den bedste tips til hvordan du får trænet i ferien.
1) Gør det kort
Du behøver ikke bruge halvdelen af dagen på at træne. Gør det kort, men effektivt!– Du kan sagtens bikse et 20 minutters pas sammen. Anvend for eksempel tabala- eller cirkeloplæg. Hvis du løber, så kan du bare løbe intervaller, siger Milla Åkerlund.
2) Træn sammen med nogen
Det er altid sjovere at træne sammen med en ven.– Tag en ven, parter eller dine børn med. Tag en cykeltur eller træn beachvolley sammen.
3) Start dagen stærkt
For at træningen ikke skal tage for meget af din kvalitetstid om dagen, kan du sørge for at få trænet som noget af det første på dagen.– Træn med det samme om morgenen. Så har du resten af dagen til at gøre lige, hvad du vil og kan være spontan.
4) Skaf dig et gummibånd
En super træningsudrustning som ikke er for dyr og kan bruges meget? Et gummibånd! Det kan du altid have med dig, selv når du ikke har tilgang til et fitnesscenter.– Forskellige gummibånd er det perfekte redskab. Det vejer ingenting og man kan have det med overalt, og så byder det ovenikøbet ind til en masse alsidig træning.
5) Lyt til podcasts
Få dig en god omgang pep ved at stoppe et par høretelefoner i ørene!– Du vender helt sikkert ikke næsen hjemad for tidligt fra din gåtur eller løbetur, hvis du lytter på et interessant interview eller en sommerpodcast, og programmet varer en time. Hvis du ikke når at lytte færdig trods alt, kan den lille del som er tilbage gøre, at du allerede længes til næste tur, eftersom du ikke nåede at lytte færdig.
Coach Milla træner på Tenerife ved at skubbe børnene i en løbevogn op af et bjerg.
