Många som springer drabbas så småningom av skador. Nu vet forskarna vad som ökar risken för dig som är kvinnlig löpare.
En ny studie publicerad i Plos one pekar ut vissa faktorer som kan öka risken för löparskador hos kvinnor.Alla är unika, men om du strävar efter att hålla dig i form och skadefri kan det vara bra att ha kännedom om vilka beteenden som tenderar sätta käppar i hjulet för löpare med skador. Forskarna sammanställde över 400 studier om löpning och skador från forskningsdatabaser och kom fram till 15 olika studier som var värda ytterligare granskning. Här är några könsspecifika riskfaktorer för kvinnor som gillar att ge sig ut i spåret.
Risken för skador ökar …
- Om du har en historia av tidigare skador
- Vid ökad ålder
- Vid tidigare deltagande i sportaktiviteter
- Vid löpning på hårt underlag
- Om du sprungit ett maraton under året som gått
- Om du springer mellan 48 och 62 kilometer i veckan
- Om du har samma skor mellan fyra och sex månader
- Vid tidigare användning av iläggssulor
Löprundor kan vara helt magiska, men också ganska smärtsamma.
