Slik unngår du høstens treningsfeil
Høsten er her og det er tid for å sette i gang med treningen på alvor. Men unngå å falle i fellene som får deg til å miste motivasjonen. Pischa Strindstedt vet hvordan du skal tenke.
Den personlige treneren Pischa Strindstedt har en populær treningsblogg og har nettopp åpnet Wörkout the studio, et gym for treningskonseptet hennes Wörkout. Les mer om det her!
Hva er den største feilen du kan gjøre når du skal komme i gang med treningen etter sommeren?
– Den vanligste feilen er å starte for hardt. Du setter for store mål og binder deg opp med medlemskap og booker deg inn på alt for mange økter i uken. Du går all in på alt. Trening, mat og livsstil, sier Pischa Strindstedt.
Hvilke tips har du for at man ikke skal havne i den fellen?
– Ta det med ro! Winter is coming og da har du masse tid til å trene og bli sterk. De første ukene kan du begynne med en til to økter i uken og ta en behagelig gåtur i helgen. Deretter kan du gradvis øke antall økter uke for uke. Det gjelder å finne balansen. Risikoen for at du føler deg skikkelig motivert den første uken og klarer å stå opp 05:30 hver morgen for å ta en bootcamp fem dager i uken og spise salat til lunsj og middag er der, men det holder ikke i lengden. Til slutt sier kroppen fra fordi den aldri rekker å restituere seg og i verste fall blir syk.
5 andre smarte kom i gang-tips
#1 Spis skikkelig
Du må spise tilstrekkelig for at du skal kunne ta i og prestere. Ikke innled din nye treningssesong svak av sult.
#2 Variasjon
Selv om rutiner er bra for å komme av gårde til treningen så er mange dårlige til å variere treningen sin, noe som resulterer i at du blir lei. Tren på ulike måter for å utfordre kroppen og beholde motivasjonen.
#3 Sett mål
Om du vet hva du vil oppnå med treningen din denne høsten er det også mye lettere å kjempe på når du blir umotivert.
#4 Gi deg selv en utfordring
Samme løperunde i samme tempo, eller like mye vekt på treningen økt etter økt er ikke bare kjedelig - kroppen din venner seg til det og utviklingskurven din stagnerer. Push deg selv litt, du klarer som oftest mer enn du tror!
#5 Hvil
Hviledager er like viktig som treningsdager. Gi kroppen din en sjanse til å restituere seg.
LES MER: Sjokktren hele kroppen med PT-Thomas
LES MER: Tren magen – uten situps!
