Asiantuntija: Tämän vuoksi rakastan meditaatiota
Josefine Bengtssonilla on asiaa: Meditoi enemmän! Hänellä on todella paljon energiaa, mutta samalla hiljauuteen vetäytyminen kymmenen tunnin päivittäisellä meditaatiolla onnistuu.
Yksi Ruotsin siisteimmistä joogaopettajista on Josefine Bengtsson, joka bloggaa TÄÄLLÄ ja päivittää Instagram-tiliään TÄÄLLÄ. Vaikka hän onkin leikkisä ja iloinen on hän langennut meditaatioon, jota hän haluaakin jakaa myös muille.
Luonto tarjoaa monia hyviä meditaatiopaikkoja. Kuva: Yksityinen
Miksi pidät meditoimisesta?
– Rakastan meditaatiota! Se on kuin rehellinen palaveri itseni kanssa. Palaveri, jossa kontrolloin hieman omia ajatuksiani. Ymmärrän, etten ole ajatukseni. Jos joku ajatus vain ponnahtaa mieleeni niin sen ei tarvitse olla todellinen. Valitsen itse jos haluan uskoa johonkin ajatukseen vai en, mikä johtaa siihen, että tiedän syvemmällä tasolla kuka oikein olen. Eli tiedän näiden ajatusten takana kuka oikeasti olen, miltä kehoni näyttää, mitä teen työkseni, missä asun ja niin edelleen, kertoo Josefine Bengtsson, joka on perustanut Yogiakademin (joogamatkoja järjestävä matkatoimisto) ja samannimisen Instagram-tilin TÄÄLLÄ.
Kerro enemmän!
– Meditaatio auttaa minua laskeutumaan tietynlaiseen hiljaiseen "olemiseen", jossa pinnallisilla näkökulmilla on vähemmän merkitystä. Valehtelisin, jos väittäisin, että meditaatio on saanut minut lopettamaan miettimään ulkoisia näkökulmia täysin. Olen inhimillinen ja mietin niitäkin asioita vielä. Meditaatiohetket antavat kuitenkin pilkahduksia jostain enemmästä – se rakkauden ja harmonian tunne, joka löytyy sisältäni aina huolimatta ulkoisista tai pinnallisista olosuhteista.
Mikä tämän tunteen tiellä sitten on?
– Ne niin kutsut vaikeimmat tapaukset ovat päissämme. Ne ovat usein ahdistuneita ajatuksia, jotka liittyvät menneisyyteen tai stressaavia ajatuksia jostain, mikä tapahtuu tulevaisuudessa. Silloin kun onnistun siirtämään huomion kehooni meditaation kautta, "laskeudun" automaattisesti siihen hetkeen ja saan vähän etäisyyttä näihin ongelmiin. Ne vaikeat asiat muuttuvat helpommiksi.
Miten "löysit" meditaation?
– Meditaatio on ikään kuin hiipinyt kehooni monen vuoden ajan. Jo yhdennäksellä luokalla lainasin meditaatiokirjoja kirjastosta. En tuntenut ketään muuta, joka olisi meditoinut ja pidin koko jutun salassa perheeltäni ja ystäviltäni, jotten olisi vaikuttanut oudolta tai masentuneelta. Siinä iässä, 15-vuotiaana, oli todella tärkeää olla samanlainen kuin muut, sanoo Josefine Bengtsson ja jatkaa:
– Suljettujen ovien takana tai yksin metsässä kyseenalaistin elämää ja maailmaa – halusin ymmärtää kaiken syvemmällä tasolla. Varmaankin juuri sen takia tunsin vetoa meditaatioon, mutta koska kirjat olivat ainoa inspiraationi, tuli meditaatiosta myös käsite. Vasta usemman vuoden jälkeen löysin joogan, joka onkin eräänlaista liikkuvaa meditaatiota ja silloin aloin ymmärtää asioita syvemmällä tasolla niin, että koin asiat itse, ei niin, että luin asioista kirjoista.
Milloin silmäsi avautuivat?
– Meditaatiosta tuli tärkeä avain elämääni vasta ensimmäisen vipassana-meditaation jälkeen Intiassa. Se oli kymmenen päivän hiljentymisretriitti, jossa istutaan paikallaan ja meditoidaan kymmenen tuntia päivässä. En koskaan tule unohtamaan ensimmäistä retriittiäni, se oli pahin, mutta samalla todellakin paras asia, mitä minulle on tapahtunut. Positiivinen käänne elämässä. Vipassana-meditaatio on muuttanut elämäni!
Voiko kaikki tekeminen olla meditaatiota?
– Kaikki tekeminen voi olla jonkinlaista meditaatiota, mutta on kyse siitä, miten teet toiminnan. Joskus istun esimerkiksi lotus-asennossa ja muotoilen sähköpostia mielessäni, tällöin en meditoi. Jos kuitenkin olet hetkessä läsnä kaikilla aisteillasi kun peset esimerkiksi hampaitasi, käyt kävelyllä, teet joogaa, juokset, teet ruokaa tai syöt niin siitä tulee meditaatiota. Alussa meditaatio on kuitenkin ehkä helpompi löytää oikeilla meditaatiotekniikoilla.
Sopiiko meditaatio kaikille, jopa niille, joiden mielestä paikallaanolo on vaikeaa?
– KYLLÄ! En tunne ketään muuta, jolle paikallaanolo on yhtä vaikeaa kuin minulle, ja ehkä juuri sen vuoksi tarvitsemme meditaatiota vähän enemmän. Minulla on kuitenkin hyviä uutisia sellaisille, jotka ovat aktiivisia ja aina menossa. Sinun ei tarvitse olla paikallisi meditoidaksesi! Teen itse paljon aktiivista meditaatiota, joka tarkoittaa meditaatiota, jossa liikutaan.
Kuinka pystyt istumaan paikoillasi hiljaisuusretriiteillä?
– Hiljaisuusretriiteillä ja rannoilla vietetyt talvikuukaudet eivät ole vaikeita, rakastan jopa niitä. Silloin kun asun kotonani keskellä Tukholmaa olen koko ajan varattu ja heilun eri tuntien ja tapaamisten välillä, silloin hiljaisuuden löytäminen on vaikeampaa. Kehoni on levoton ja ajatukset vain juoksevat. Silloin teen aktiivista meditaatiota ainakin ennen hiljaisuuteen asettumista.
Kuinka usein matkustat retriiteille?
– Tähän mennessä olen ollut neljällä retriitillä ja olen varannut yhden lisää tälle vuodelle. Tällaisia kokemuksia on todella vaikea kuvailla sanoilla, ne ovat persoonallisia ja erilaisia jokaisella kerralla. Vipassanan perinteinen kuvaus kuvaa sitä varmasti parhaiten – "Vipassanan avulla koetaan todellisuden todellinen ja epävakaa luonne".
Mitä se oikein tarkoittaa?
– Autuus tulee ja menee. Kipu tulee ja menee. Vipassana opettaa siihen, että päästäisimme irti siitä tavoitteesta, että elämää pitäisi aina parantaa ja muuttaa. Tekniikka opettaa minua lopettamaan koko aikaa muuttuvaa todellisuuden kontrollointia ja sen sijaan hyväksyn sen, että elämä on todellisuus on vuoristorataa, jossa vuorotellaan huipulla ja pohjalla. Aina ei pysty olemaan huipulla. Aluksi kun tutuistuin vipassanaan tulin surulliseksi ja luulin, että siinä oli kyse siitä, että ei ole mitään ideaa nauttia ihanasta elämästä koska pian elämä olisi kuitenkin poissa.
Mutta?
– Olin todellakin käsittänyt väärin, totuushan oli päinvastainen. Silloin kun olen huipulla tunnen ihania asioita, elän hetkessä ja nautin siitä tunteesta, sillä tunteet muuttuvat. Minun pitää vain tosin jättää enemmyyden tavoittelu. Ei kovin helppoa, mutta harjoittelen! Päätelmäni on se, että vipassana auttaa minua olemaan enemmän läsnä elämässäni. Se ei aina toimi, mutta joskus se toimii ja se on ihanaa. Emmehän voi tuntea oikeaa iloisuuden, rakkauden tai harmonian tunnetta tulevaisuudesta tai menneisyydestä – NYT on oikea aika!
Onko sinulla vinkkejä hyvistä meditaatioretriiteistä?
– Kurkkaa www.dhamma.org ja www.sangha.nu. Jos hiljaisuus ja kymmenen tunnin meditaatio tuntuvat liian äärimmäisiltä tavoilta, suosittelen sinua tulemaan Yogiakademinin retriitille. Yogiakademin on matkatoimisto, jonka olen perustanut Surfakademin poikien kanssa. Yogiakademissa yhdistämme ihanan ulkoisen miljöön jännittävään sisäiseen harjoitteluun. Teemme reissuja, joissa tavoitteena ei ole suoritus, täydellisyys tai tulevaisuuden tavoitteen saavuttaminen. Kokeilemme monia eri meditaatio- ja joogatekniikoita ja vuorottelemme näitä hiljaisuudella. Tule mukaan!
Josefine Bengtsson on perustanut Yogiakademin Surfakademin-poikien kanssa.
