Då ger träningen effekt

Räcker det att träna två dagar i veckan eller måste du ta på dig träningskläderna tre, fyra gånger och köra ett pass för att få effekt? Forskningen har levererat ett svar som knappast kommer tilltala latmaskar.

Faktum är att det är stor skillnad mellan att träna två och tre gånger i veckan. Är du redan i någon sånär form gör två pass i veckan ingen större skillnad för din utveckling. Men med ett tredje ökar utvecklingskurvan brant. Men det ska tilläggas, all träning är självklart bättre än ingen alls.

Shawn Arent, forskare på Rutgers University, reder ut det hela i Business Insider.

– Du ska träna minst tre dagar i veckan om du vill ha en positiv utveckling och flytta fram dina gränser. Helst varje dag egentligen, i alla fall någon form av aktivitet där du rör på dig eftersom vi hela tiden finner bevis på att en stillasittande vardag motverkar träning. Att träna en timme och sedan sitta i åtta är inte bra. Rör gärna mer på dig är Arents tips.