Därför ska du inte hoppa över benträningen
“Never skip leg day” är faktiskt ett riktigt bra råd, i alla fall om du vill bli smartare. Det är nämligen inte bara musklerna som växer när du tränar ben. Benträning kan också göra din hjärna större och bättre.
Att träna ben är inte bara bra för dig som vill ha större muskler och ökad förbränning – det hjälper även din hjärnhälsa. Att fysisk aktivitet är bra för hjärnan är ingen nyhet, men enligt en ny studie gjord på King’s college i London finns en speciell länk mellan starka ben och ett starkt psyke.
Gå och leg day!
Forskarna följde brittiska enäggstvillingar i tio år, och det visade sig att tvillingen med mest benstyrka hade åldrats bäst kognitivt. Det anses vara bra bevis för att träning hjälper hjärnfunktionen. Motorisk inlärning hjälper andra delar att fungera bättre också. När du får upp pulsen får du också mer blod till hjärnan, vilket är bra för kognitiva funktioner, särskilt över tid.
Just benen är bra att träna eftersom de är stora muskler, och enkla att hålla i form eftersom du arbetar med dem bara genom att stå eller gå. Att arbeta för en frisk, sund och stark kropp är alltså samma sak som att jobba för ett friskt, sunt och starkt sinne.
