Derfor er det vigtigt med glade fødder
Stramme sko, flade såler og hårde underlag sætter sine spor. Det er tid til at rette blikket nedad og give dine fødder lidt kærlighed.
Et ordentligt indlæg kan gøre stor forskel for dine fødder, men det er vigtigt at huske at et par bekvemme sko selvfølgelig er alpha og omega. Det er dog en kombination mellem den rigtige sko og det rette indlæg der giver det bedste resultat. Med gode sko og såler samt lidt fodgymnastik (ja, du læste rigtigt!) Kommer du kunne gå betydeligt længere med friske ben.
Ifølge Peter Hedström, ortopædtekniker og en af grundlæggerne af Ortho movement, kan man sammenlignedårlig sko med ikke at have indstillet ens dæk på bilen korrekt.
–Hvis man går meget kan man behøve lidt ekstra støtte, støddæmpning og stabilitet. Skoen er din base det er den der sørger for alt det ovenstående. Gode sko gør samtidigt at dit indlæg også vil have den bedste effekt., siger Peter Hedström.
Foden har tre buer, to i længderetningen og en fremme på foden, hvis opgave blandt andet er at tage imod stød. Når man står, går, hopper eller løber skal foden kunne fjedre så kroppen belastes så lidt som muligt. Derfor er det vigtigt at få den rigtige støtte.
– Har man ikke særligt høje naturlige buer under foden kan foden have let ved at flexe. Den bliver derved ustabil og kan let vrikke indad. Dem med for høj bue kan få et stift og stumt skridt. Dem med en normal bue har ofte en neutral fodnedsætning og har mindre risiko for belastningsskader.
Ortho movement har udviklet en sål for fodboldsspillere som skal mindske belastningen på spillernens muskler, led og ryg. Vejledende pris 249 kroner. Hele vores udbud af såler fider du HER. .
– Har du lave buer under fødderne og går 10 kilometer i dårlige sko risikerer du at få unødvendige belastningsskader i fødderne, skinneben, knæ, hofte og lænd. Dem der tager hånd om sin krop, træner godt. har en stærk muskulatur og led, mindsker risikoen for belastningsskader.
Hvis du får ondt når du er ude og løbe og har stået op hele dagen i dårlige sko, er det formodenligt ikke løbningen som er årsag til smerten.
– Det hører sammen med antallet man laver noget. Otte timer på et hårdt stengulv kan også få kroppen i problemer.
Hvorfor er det vigtigt med en god indersål?
–Snakker man om en standard sål har de hverken støtte eller støddæmpning. Det er helt enkelt en inderdel som man ligger meget lidt kærlighed på. Det findes netop for man ikke skal stå i en hård sko uden noget som helst støtte.
I anbefaler at bytte indlæg/såler hvert år. Hvorfor?
–Hvis man har indlæg i sine sko så mister det stabiliteten og støddæmpningen efter cirka et år. Mange forstår at løbesko er som en fersk vare og at den har en udløbsdato. Du køber ikke en brugt løbesko der er tre år gammel eftersom materialet og gummiet ældes med tiden og bliver dårligt. Det samme gælder såler.
I dag er det populært med hæve/sænke bord på jobbet. Hvad skal jeg tænke på hvis jeg står meget?
– Jeg er positiv stillet mod det at ændre arbejdstilling, men skoene har ofte ikke hængt med i den udvikling. Mange har stadig samme sko som da de satte sig ned første gang på arbejdet. Har du en god base at stå på ved din computer, med en måtte eller et blødt balanceboard kombineret med rigtige sko så mindsker du risikoen for unødvendige belastningsskader.
3 tips for god fodhelse
#1. Lær dine fødder at kende
Så du kan købe sko og sler der passer dig.
– Man har ofte alt for få informationer om sine fødder, derfor kan man få smerter i knæ, fødder og ryg etc. Du kan gå til en klinik og få scannet dine fødder.
#2. Køb gode sko og indlæg (hvis det behøves)
Har du muligheden for selv at vælge sko på arbejdet? Så gør dine fødder en tjeneste og få et par sneakers eller løbesko.
– Jeg som ortopædtekniker elsker jo sneakertrenden! Dem som går i bedre sko til dagligt mindsker belastningen på sin krop.
#3. Styrketræn
Belast dit skelet med styrketræning og øg pulsen flere gange om ugen, så får du glade fødder.
– En anden ting er fodledstræning. Jeg ved at det er super kedelig træning, men skaf dig et balanceboard. Stå et par minutter på et ben. Eller lav læg udstrækninger med begge fødder på boardet. Med balance træning kan du let træne dine muskulaturen i dine ben og fødder.
SHOP HER: Hele vores sortiment af: Skoindlæg
LÆS MERE: Gør nogen glade med et par Happy socks!
