Derfor skal du bade koldt
Det er gratis, enkelt og giver en række positive helseeffekter. Det her er året hvor du skal tage turen ud efter det kolde gys!
At hoppe ned i det iskolde frise vand eller starte morgenden ud med et koldt brusebad lyder måske ikke så herligt, men det er godt for dig! det mener ihvertfald vinterbaderne Linda Ahlgren og Linda Vagnelind.
– Vi har altid badet en hel del og de seneste år en hel del samme. For os er det kolde gys det bedste! Det er bare at komme i uanset vejret, siger Linda Ahlgren.
Hvorfor er det godt at bade i det kolde vand?
– At bade koldt er gratis og ukompliceret, desuden giver det et rigtigt energiboost! Den sislende fornemmelse er svær at slå, man bliver fris, kroppen føles let og man føler sig levende!
Linda Ahlgren elsker kicket man får af et rigtigt iskoldt bad. Til Hverdag arbejder hun som pilatesintruktør på Pilates Complete. Foto: Linda Vagnelind.
Linda Ahlgren fokaste flere nyttige ting af sig for dit helse, både fysisk og psykisk. Det hjælper dit immunforsvar, giver stærkere hjerte, bedre søvn og kan formindske symptomer på stress.
– Vi har fået et bedre immunforsvar. Vi var sjældent syge inden, men efter vi regelmæssigt er begyndt at bade koldt får vi færre forkølninger og er stort set aldrig syge længere.
Isbad er en populær metode anvendt for hurtigere restitution som de fleste proffesionelle idrætudøvere bruger da det hjælper mod muskelsmerter, stivhed og ømhed. Kolde bade kan også give mindre skader, lindre smerte og mindske inflamationer.
– Men her rækker det selvfølgelig ikke bare med et enkelt dyb og så er det fint - her kræver det regelmæssige ture i det kolde vand. I de fleste studier som viser de positive resultater bekræftes det at nu oftere man gør det nu mere effektivt virker det.
Får jeg lignende effekt af kolde brusebade som ved at hoppe i havet?
– Du får samme effekt af det kolde vand, men går glip af naturen! For at vågne om morgenen og også for at forbedre dine søvnrutiner så er det kolde brusebad godt. Det er også den klart hurtigeste måde at få effekten fra det kolde vand. På bare et sekund får du trykket på reset-knappen og er skarp til resten af dagen.
Bliver jeg ikke syg af at bade i det kolde vand?
– Du bliver ikke syg, tværtimod får du et forbedret immunforsvar og øget modstandskraft.
Hornår er det så ikke en god ide at bade koldt?
– Man skal aldrig bade hvis man er påvirket af alkohol eller stoffer. Heller ikke hvis man er syg, er på stærk medecin eller har hjerteproblemer. Man skal helt enkelt bare gøre det når man er frisk og klar i hovedet. er du i tvivl så rådfør dig med en læge inden, til eksempelvis også ved graviditet.
Hvis du er blevet nysgerrig og godt kunne tænke dig at komme i det kolde vand har Linda Ahlgren nogle tips. Det første er at skynde dig, langsomt. Start med et par korte dyp og gradvist gør dig vant til kulden. Det andet tip er at tage ekstremt varmt tøj med i startet, som nogle lækre bukser og en god hue, samt noget at stå på. Så får du varmen hurtigere.
– Det kan også være huggeligt at have en termokande med og få lidt varmt at drikke efter.
Når du er i vandet gælder det om at slappe af. Træk vejret roligt og kontrolleret, hold dig gerne nær en stige hvis der findes en eller bare strandkanten og bad altid sammen med nogen. Er du stadig i tvivl om du tør og vil? Scroll ned og læs et par ekstra tips!
3 tips til hvordan du kommer "koldt" igang!
1. Få en ven med på ideen!
Oplevelsen af badet bliver stærkere når man deler det med nogen. Rens hovedet, få alle de positive helseeffekter og nye ideer sammen. Du får meget ud af noget der er så enkelt.
2. Forbered dig med kolde brusebade
I badet kan du selv regulerer salve vandtemperaturen, hvilket gør det lettere gradvist at vende sig til kulden. Det er perfekt til at træne holde sit åndedræt roligt og kontrolleret og kunne slappe af i det kolde vand.
3. Begynd med vejrtrækningøvelser træning
En roligt og kontrolleret vejrtrækning hjælper til at håndterer kroppen reaktion når den kommer i det kolde vand. Der findes et hav på nettet man kan starte med.
SHOP HER: Hele vores sortiment af: Badetøj!
LÆS MERE: Har du helseangst?
LÆS MERE: 5 helsetrends i 2019
