Derfor trenger du flere par løpesko
Hvor mange løpesko har du? Sannsynligvis for få. Adidas sin skoekspert forklarer hvorfor alle løpere bør ha flere par løpesko.
Du har sikkert hørt at forskjellige føtter og løpesteg trenger forskjellige løpesko. Men det er så mye mer enn som så som avgjør hvilke sko du har på føttene under løpeturen, slik som distanse, underlag og årstid. Hvis du trener variert kan det derfor være lurt å eie flere par.
– Først og fremst blir det gøyere for deg som løper å ha flere redskaper i verktøykassen. Men også for utviklingen din, det kan være avgjørende å ha riktige sko til riktige tilfeller. Hvis du vil slå din personlige rekord på 5 kilometer skal du ha en spesifikk skotype, mens en roligere tur krever en helt annen skotype. Akkurat som at et terrengløp krever en tredje variant for å prestere optimalt, sier Pontus Holmgren, produktekspert på Adidas.
Hvilke ulike typer av løpesko finnes?
– Hvis vi skal holde det ganske enkelt vil jeg dele det inn tre kategorier av løpesko. Lettvektssko, mengdetreningssko og terrengsko. Hvis du har en av hver er det en bra base i enhver skohylle.
Konkurranse eller restitusjon
Når skal jeg løpe i mengdetreningssko?
– For de øktene hvor du ikke har noen ambisjoner om å løpe fort eller slå noen rekorder, snarere er ute etter kvantitet i form av distanse og tid, så bør du ha en veldempet sko som gir deg bra støtte. Effekten blir at du sliter mindre på kroppen og får bedre restitusjon mellom de mer krevende øktene. Det fyller både et skadeforebyggende og et prestasjonsøkende formål.
Og når skal jeg løpe i lettvektssko?
– Når du løper intervaller eller vil prestere best, så vil du føle deg lett og rask. Hvis du tidligere har løpt i mengdetreningssko vil du merke stor forskjell hvis du går over til lettvektssko. Det blir en aha-opplevelse for mange som ikke har testet det før, det igjen gir en mental boost. Måten skoene er bygd opp hjelper deg med å få fart i steget siden de er mer responsive og minimerer tiden fra isettet til frasparket i løpesteget.
Kan jeg ikke alltid løpe i lettvektssko?
– Nei, det er en vanlig feil mange gjør når de har løpt en stund. De fleste begynner med mengdetreningssko og bytter deretter over til lettvektssko, som kan føre til mange belastningsskader blant løpere. Sørg for at du har et par mengdetreningssko som er mer skånsomme for kroppen når du kjører en restituerende økt, selv om det føles bra i lettvektssko.
Variert underlag
Har underlaget noen betydning for valget av sko?
– Hvis vi ser på underlag fungerer generelt sett samme type sko både på grus og asfalt. Hvis du derimot løper mye på skogstier eller off-road, blir det mer utfordrende. Da trenger du et bedre grep med en grovere profil, noe du får av terrengsko, sier Pontus Holmgren og fortsetter:
– Terrengsko er også litt mer robuste og egner seg bedre for å beskytte mot slitasje av for eksempel stener, grener og kvister. Bare det kan være en grunn til å ha et par. Ellers risikerer man å ødelegge eller slite ut mengdetreningssko helt unødvendig.
Hvilke Adidas-modeller vil du tipse om?
– Blant mengdetreningssko vil jeg anbefale Solar Boost, en stabil og veldempet sko som gir bra respons. Adizero Boston er en bra overgang til lettvekt, som er veldig populær blant drevne løpere. Sist men ikke minst har vi AgravicBoa når du løper i terreng. Den modellen er helt ny og ble lansert denne uken. Jeg har akkurat trent for første gang i dem og jeg vil knapt ta dem av meg.
SHOP HER: Utvalget vårt av løpesko
