Det här är ”10 minuter träning”

A l l a har tio minuter över på en dag. Använd dem till att riva av ett snabbt träningspass! Haka på oktobers träningsutmaning och träna 10 minuter om dagen.

Att röra på kroppen varje dag sänker dina stressnivåer, ökar energin och hjälper dig att hålla dig frisk. Klarar du av att träna minst tio minuter varje dag under hela oktober? Vi tror det!

För att göra det lättare att klara av utmaningen ”10 minuter träning” får du hjälp av fyra av Sveriges mest kända träningsprofiler: Emelie Hollsten som bytt tävlande i athletic fitness mot thaiboxning och som dagligen inspirerar sina nära 60 000 följare på Instagram @emeliehollsten till ett hälsosammare liv, kända PT:n och träningsbloggaren Amelie Håkansson, CrossFit-stjärnan Lukas Högberg och yogin Johanna Andersson, mer känd som @yogajohanna på Instagram.

Nu kan du inte skylla på tidsbrist eller dålig fantasi! Gör dig själv och din hälsa en tjänst och rör på dig minst tio minuter varje dag under hela oktober. Vem vill du utmana?

Dagligen från måndag till torsdag under oktober publicerar vi ett nytt, kort pass, och på fredagar lägger vi ut en sammanställning av de fyra passen, så att du som vill kan träna lite längre på helgen.

Vi på Sportamore Magazine tycker också att träning ska vara enkelt, därför kan alla pass utföras med hjälp av din egen kroppsvikt hemma, på jobbet, i skolan eller på gymmet. Den enda utrustningen som är bra att klicka hem är ett smalt gummiband, antingen ett gummiband med handtag eller ett gummiband utan handtag inför nästa vecka.

Passen kommer att läggas upp både på Sportamore Magazineoch HÄR på Facebook. Utmana dina kompisar så kör vi!

Psst! Det kommer dyka upp överraskningar under dessa veckor – så passa på att knäppa en bild när du gör någon av övningarna och lägg upp på Instagram under #sportamore10. Då kan du automatiskt vinna fina priser, men kom ihåg att du måste ha öppen profil.

LÄS MER: ”10 minuter träning”: Pass 1 med Emelie Hollsten

LÄS MER: Emelie Hollsten om sina fyra pass