Det her skal du have med på dagsvandringen

Behøver jeg virkelig at have en powerbank med, når jeg er på dagsvandring, og er et førstehjælp-kit ikke en smule overdrevet? Her er de ting, som du ikke må glemme, når du begiver dig ud på vandreeventyret!

Hvis du for nyligt har byttet asfalt ud med vandrestier og udstødningslugt med frisk luft, så har du måske endnu ikke fået helt styr på de ting, som man skal have med i vandrerygsækken. Når du klikker et førstehjælps-kit hjem for første gang, ja så kan det føles lidt overdrevet, men det er faktisk ikke så dumt, som man skulle tro - heller ikke "bare" til en dagsvandring. Pak således at du føler dig tryg, dét er eventyrerne Maria Pietilä og Miranda Ericssons vigtigste råd.

Mad og energi

Det er supervigtigt at have vand med på vandreturen, men hvor meget behøver jeg at medbringe?

– Hvis du går i fjelde eller bjerge, så findes der ofte rindende vand og så behøver du ikke at have så meget med. Det er svært at give et præcis mål, men man skal tænke over, at hvis du bare står stille en dag så forbrænder 2 000 kalorier som kvinde, og du skal drikke en milliliter per forbrændt kalorie. Hvis du så derefter bevæger dig, så forbrænder du jo endnu mere, siger Maria Pietilä Holmner, hvor Miranda Ericsson fortsætter:

– Ja, og husk på ikke at pakke flere ting end du orker at bære rundt på, men i hvert fald en til to liter. Det kan også være godt at have en kop med, så du slipper for at få våde hænder, når du drikker vand fra en å.

Kan jeg drikke al vand fra fjeldene og bjergene?

– Nja, rindende vand er altid bedst, men sørg også for lige at tjekke at der ikke ligger døde dyr eller at vandet er virkelig mudret. Drik heller ikke vand som kommer direkte fra en dam. Hvis du usikker, så kan du tage en vandrenser med. En del flasker har også deres egen rensningsfilter.

En termokande med noget varmt er jo altid godt, men hvilke type af termoflasker skal jeg have?

– Det er altid en god ide at have en termokande med låg med der også fungerer som en kop. Ellers er det størrelsen som afgør det. Jeg synes ikke, at du skal spare på størrelsen, men hellere tage en stor termokande, så du også har en kop til din ven eller lidt ekstra til hvis det bliver dårligt vejr. Det er også supergodt til hvis du bliver træt, da du så hurtigt kan blive kold, siger Maria Pietilä Holmner.

Hvad skal jeg have med rent madmæssigt?

– Det nemmeste er nok at tage en klassisk pastasalat med, hvis du ikke vil være rigtig eventyragtig og lave bål i stedet. Faktisk synes jeg derimod, at du skal tage noget mad med, som du virkelig ser frem til at spise, siger Miranda Ericsson, og Maria Pietilä Holmner stemmer i:

– Ja, det synes jeg også! Madposen skal indeholde lidt kærlighed - det er jo en stor del af oplevelsen. Hvis du fx har lavet hjemmelavet pizza dagen inden, så er perfekt eller pandekager og en kanelbolle til dessert. Men det vigtigste er faktisk måske at have en nød-Snickers eller proteinbar med, hvis du behøver lidt hurtig energi.

Maria Pietilä Holmner er tidligere skiløber og har blandt andet 6 VM-medaljer i bagagen. Nu er hun bosat i Åre, hvor hun blandt andet nyder at vandre.

Sikkerhedsudstyr

Hvorfor er det godt at have et førstehjælps-kit med?

– Det skal du have med dig i tilfælde af, at ulykken er ude. Jeg plejer at sige, at glemmer man fx at pakke regnjakken, så regner det altid og det er det samme med forbindingskassen, siger Maria Pietilä Holmner, hvor Miranda Ericsson fortsætter:

– Ja, udover det så er gnavesårsplaster, hovedpinepiller og en saks altid godt at have med. Det er praktisk hvis du fx kommer til skade, du behøver ikke så meget mere udstyr end det. Gazebind kan du fx bruge til meget.

Er det vigtigt at have et kompas med?

– Ja, da du jo med et kompas har mulighed for at kunne orientere dig, hvis fx tågen kommer snigende - der mister du helt perspektivet! Det er desuden endnu en sikkerhedsting, men måske du også bare er nysgerrig og vil opdage nye omgivelser, fx ved at anvende kort og kompas.

Kan jeg erstatte kompasset med et multisportsur eller telefon?

– Du kan have et multisportsur også, men det føles tryggere med et rigtigt kompas. Et ur kan jo løbe tør for batteri, forklarer Maria Pietilä Holmner.

Nogen siger, at man skal have en lille kniv med sig, når man begiver sig ud på en vandring. Hvorfor er det en god ide?

– Det er lidt det samme som at have en saks med sig. Du kan få behov for kniven, når du fx skal lave et bål, men du kan jo også havne i situation som er farlig. Måske du sidder fast i noget, som du må skære dig selv fri fra. Udover det, er den praktisk når du skal lave mad eller åbne en dåse. Den er altså god til mange ting, sådan en kniv.

Behøver jeg at tage en powerbank med, selvom jeg er på en dagsvandring?

– Ja, en smartphone taber hurtigt strøm, hvis det er koldt udenfor. Det er godt at have en powerbank med som en ekstra forsikring, i tilfælde af at der sker noget er det altid godt at have ekstra batteri på telefonen. Faktisk synes jeg du skal helt glemme telefonen. Det forstyrrer oplevelsen, hvis du skal gå og se det hele gennem din telefon, siger Miranda Ericsson.

Apropos at kigge igennem en linse, hvorfor skal jeg tage en kikkert med på vandreturen?

– En kikkert er god til, hvis du fx skal vælge hvilken vej du vil gå, og du vil se hvordan status er længere fremme. Det kan desuden også gøre det hele lidt sjovere og løfte din oplevelse op, hvis du eksempelvis vil kigge på fugle.

Eventyreksperten Miranda Ericsson er til hverdag hotelchef for Holiday Club i Åre, som er placeret lige ved Åre strand med udsigt over vandet.

Hold dig tør

Ekstra strømper er jo et must. Hvilket materiale skal de være lavet af?

– Uld. Jeg siger, at det altid er bedst med uld, uanset om det er varme eller koldt. Det tørrer hurtigt, varmer bedst og lugter ikke. Hvis du går rundt med våde fødder, så bliver du ofte virkelig hurtigt kold, så sørg altid for at have mindst ét ekstra par i tasken. Du kan også binde de våde strømper udenpå selve rygsækken, mens du vandrer, så tørrer de hurtigere, forklarer Miranda Ericsson.

Hvad skal jeg tænke på, når jeg køber en siddepude?

– At den kan vikles sammen, så den ikke optager for meget plads. Og at den er rar at sidde på. Jeg synes, at det hele bliver mere stemningsfuldt og endnu bedre, hvis du kan sætte dig ned på noget behageligt, mens du drikker en kop kaffe eller spiser.

Behøver jeg at medbringe en dry bag?

– Ja, hvis rygsækken ikke er vandtæt, så skal du enten have et regnslag der kan trækkes over den, eller en dry bag som kan proppens ned i tasken. Det er vigtigt, at du altid har noget tørt at sidde på. Hvis du ikke vil smide penge efter en dry bag, så fungerer en normal zip lock også til mindre sager, runder Maria Pietilä Holmner af.

LÆS MERE: Sådan undgår du gnavesår i dine vandrestøvler

SHOP HER: Alt til dit outdoor-eventyr

SHOP HER: Alle vores vandresko

SHOP HER: Alle vores vandrerygsække