Eksperten: Så meget vand skal du drikke hver dag

Drikker du for lidt vand? Med dette enkle trick får du svaret.

At drikke rigeligt med vand har enormt mange helsefordele. Du præsterer bedre når du træner, holder dig friskere, slipper for hovedpine, får en gladere mave og bliver desuden pænere. Men hvor meget vand er egentlig nok?

– Det er individuelt og afhænger af klimaet og hvor meget du træner. For de fleste mennesker ligger behovet på mellem to til tre liter per dag, siger diætisten Anna Ottosson, som er aktuel med bogen Helsedrikke: Grønne smoothies, bouillon , detox vand , helsetonics og kombucha .

Hun giver et simpelt trick til at se, om du får nok tilstrækkeligt med van.

- Prøv tissetricket. Kig i toilettet og se om det er for gult. Hvis det er, skal du drikke mere vand.

Hvis du synes at to til tre liter lyder som rigtigt meget vand, må du huske dig selv på alle fordelene ved ikke at blive dehydreret.

- Det er ganske meget vand, men det er fordi at vi består at så meget vand, og det skal altså skiftes ud. Ved at drikke vand detoxer du ud det, som kroppen ikke længere behøver og får plads til mere af det, som du ønsker.