Enkla lösningen mot smärta i ryggen

Har du ont i ryggen? Testa Lofsans enkla knep.

Personliga tränaren Lovisa Sandström, känd som bloggaren Lofsan, är expert på träning för nyblivna mammor och kvinnor. Många småbarnsföräldrar får ont i ryggen av att kånka på barnen, men det finns enkel lindring.

– Eftersom många nyblivna mammor sitter mycket på dagarna så brukar mitt första tips vara att röra på sig mer och inte sitta mer än en halvtimme åt gången, säger hon, och fortsätter:

– Om smärtan sitter i övre delen av ryggen rekommenderar jag att dagligen sträcka ut bröstmusklerna. Om det är nedre delen av ryggen som molar brukar det vara skönt att stå på alla fyra och jobba med att kuta och runda ryggen växelvis med att svanka. Om du får ont för att du är svag i bålen så är övningarna i block ett i min bok Lofsans mammaträning bra.

I boken Lofsans mammaträning får du både övningar och träningsprogram som passar dig som är nybliven mamma.