Hold øye med driftpulsen din
Om du skal ligge i en viss pulssone når du løper, er det viktig at pulsen ikke stikker i været. Her forklarer vi begrepet driftpuls.
Det engelske begrepet “cardiovascular drift” kalles for driftpuls. Det går ut på at din puls kommer til å stige gradvis under en løpeøkt til tross for at du holder samme tempo. Driftpuls kan være verdt å holde et øye med om du følger et løpeprogram, der du skal utføre økter hvor du ligger i en viss pulssone. Til tross for at du ikke øker tempoet, kommer pulsen til å øke nesten hvert tiende minutt, og da skal du senke tempoet om pulsen eller anstrengningen blir for høy.
– Om du har bestemt deg for å løpe hver kilometer på fem minutter kan det føles som et behagelig tempo i begynnelsen. Men på slutten av et løp må du kanskje kjempe veldig hardt for å holde tempoet. Ettersom du er mer sliten tar det mer energi, det blir tyngre å puste, hjertet og lungene jobber mer og pulsen stiger, sier løpecoachen Tommy Bäckström, som har over 20 års erfaring som trener.
Driftpuls er altså en helt naturlig prosess i kroppen. Det er dog ikke bare anstrengningen som påvirker pulsen. Forskning har vist at utmattelse, varme, høyde, tid på dagen, dagsform og ulike personlige forutsetninger kan påvirke pulsen opp til 20 prosent.
– Noen blir overrasket over at pulsen stiger til tross for at tempoet ikke gjør det, men det er helt normalt. Se på maratonløpere, de kan ikke stå oppe når de kommer i mål til tross for at de har løpt langsommere på slutten enn de gjorde i starten.
