Höstens hetaste träningstrender

En ny termin är här, så nu är den stora frågan: Vad ska du träna i höst? Om du inte känner för att göra samma gamla vanliga utan är sugen på att testa något rykande hett, nytt och fräscht – se hit!

Energiknippet Maria Olofsson är Sveriges främsta expert på gruppträning och sedan 15 år tillbaka är hon träningsinstruktör i allt från yoga och dans till coreträning. Hon är också av Nikes master trainers här i Sverige, vilket är ytterligare en stämpel på att hon är grym på det hon gör – och har störtkoll på vilken träning som är trendigast just nu.

Vilka träningsformer är hetast under hösten?

– Varje år kommer det en mängd nya gruppträningsklasser, varav några lever kvar under längre tid medan andra blir mer i form av happeningklasser under ett antal veckor. I höst kommer barre till Sverige i större utsträckning, klasser i det har funnits tidigare men då på ett antal mindre anläggningar, nu kommer det finnas på stora gym. Vi kommer även att se yoga i nya former och många anläggningar utökar sitt yogautbud på grund av ett så stort intresse. I övrigt är funktionell träning fortfarande populärt och även här ser vi en ökning av olika koncept, många som är korta och effektiva, säger Maria Olofsson.

Barre har ju länge varit en kändisfavorit i USA och du instruerar i det. Varför älskar så många den träningsformen?

– Barre är en oerhörd effektiv träningsform där du tränar på ett skonsamt sätt. Du får en oerhörd kroppskontroll och tränar hållning, rörlighet, balans och styrka. Klassen Barre move består av fyra olika delar som är inspirerade av balett, yoga och core. Du får med andra ord en rejäl genomkörare för hela kroppen! Vad jag gillar är att det utmanar mig på den nivå jag befinner mig på. Du behöver inte ha dansat balett innan, men jag inspireras mycket av balettdansarnas fysik och rörelseförmåga.

Vad krävs för att en ny träningsform ska få fäste?

– Det kan bero på olika saker. Ibland handlar det om kändisar som sätter trender, eller duktiga instruktörer som skapar nya klasser. I Sverige finns det oerhört många duktiga instruktörer som har kommit och kommer med nya träningsformer eller koncept inom olika genrer. Några exempel är Soma move från Holistictraining, Mojo yoga från Johanna Andersson och Monica Björn, AfHo från Åsa Fornander och Hip hop beasts från Maria Huhtinen, för att nämna några nya och några redan etablerade. Det är kul när träningsanläggningar och kedjor vågar plocka in dessa klasser tidigt och hjälper till att få dem att växa. Jag skulle säga att Sverige är bland de absolut främsta inom gruppträning.

HIIT är som du nämnde en annan träningstrend. Är det verkligen så effektivt som det sägs?

– High intensity interval training är absolut effektivt. Det är viktigt att du varierar din träning och HIIT-klasser är ofta pass där du får en stor variation av övningar som genomförs i intervaller och därför kan du som deltagare genomföra dem i ditt eget tempo.

Vilka träningsformer har vi tröttnat på?

– Alla är olika och hur tjatigt det än låter så handlar det om att hitta träningsformer som du trivs med och tycker är kul. Vissa vill gärna träna samma sak år efter år medan andra personer tröttnar och gärna provar nya former. Själv blandar jag gärna nytt och gammalt, älskar mina Aerobic dance-klasser som jag har kört i en massa år, samtidigt som jag gärna testar nytt, som exempelvis Barre move.


På Sats finns både nya Yoga for athletes och barre som två höstnyheter.