Kesätreeni päivä 7: Spider steps

Keskivartalo töihin samalla, kun liikkuvuus ja voima laitetaan koetukselle. Kokeile päivän harjoitusta Ida B Olssonin opastuksella.

PT Ida B Olsson on lisäksi joogaopettaja, luennoitsija ja juoksuvalmentaja. Hän on perustanut Workout is passion. Idalla on päällään t-paita ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

Tee näin: Asetu korkeaan lankkuun. Ensimmäinen askel on nostaa oikea jalka oikean käden viereen. Nosta sitten vasen jalka ja käsi ylös rotaatioon. Tee kymmenen toistoa molemmin puolin kolmena sarjana.

Liian helppoa? Skippaa vastakkaisella jalalla eteen astuminen.

Liian vaikeaa? Astu eteen vasemmalla jalalla ja kurota eteen.

Miksi tehdä tämä liike: Laitat keskivartalosi töihin kunnolla. Vatsa, selkä, sekä myös jalat että kädet aktivoituvat. Hyvä harjoitus liikkuvuuden ja voiman kannalta, sekä monen lihaksen aktivaation ansiosta myös sydän joutuu töihin.

Huomenna on lihaskuntotreenin aika yhdessä Chand Smithin kanssa. Voit lukea lisää Sportamore Summer Workouteista TÄÄLTÄ.

LUE LISÄÄ: Juoksu - hyväksi keholle ja mielelle