Løpetrenerens 10 beste tips
Det er umulig å få for mye inspirasjon. Her er løpetreneren Ann-Sofie Forsmarks ti beste løpetips – som alle løpere burde lese!
Løpetreneren Ann-Sofie Forsmark elsker å løpe – spesielt ultraløping og terrengløping. Her er hennes ti beste løpetips, som kommer gjøre løpingen morsommere, lettere og mer spennende.
1. Begynn der du er
– Det spiller ingen rolle hva andre gjør. Du må begynne med et lite steg der du er i dag. Løper du ikke i det hele tatt, begynn med å planlegge et eller to løpeøkter i uken og ta det der ifra, sier Ann-Sofie Forsmark, løpetrener som blogger på Runner’s world samt driver podcasten Health for wealth.
2. Ta det forsiktig
– Vær tålmodig snarere enn modig i begynnelsen. Å bygge opp en sterk base som holder i flere år tar tid.
3. Fire små framsteg
– De blir store sammen!
4. Styrk opp kroppen
– Begynn å løpe, men begynn med løpestyrke også! Det kreves ikke mye i form av tid, men noen enkle øvelser kan gjøre stor forskjell både for løpeopplevelsen og i skadeforebyggende formål.
5. Inspireres av andre
– Få inspirasjon av andre, men ikke gjør sammenlikninger. Du kan aldri kopiere noen annens opplegg. Du er unik.
6. Ha komfortable klær på deg
– Det spiller ingen rolle om de er ment for løping, bare de er komfortable.
7. Lytt til kroppen istedenfor teknikk
– Føles det bra, er det bra! Uansett hva andre sier. Når kroppen får være temperaturmåler og klokke får du alltid rett beskjed, uansett om det gjelder å gasse eller dra i bremsen.
8. Gjør løpeteknikkøvelser til en vane
– Gjør dem som del av oppvarmingen eller nedtrappingen, så føles det ikke så kjedelig.
9. Sett opp mål
– Sett opp mål som motiverer deg. Du kan for eksempel ha et minimum-mål, kanskje å løpe to ganger i uken, og et drømme-mål, som kanskje er et maraton eller en løpeopplevelse lengre fram. Det ene gir deg rutine og god vane, det andre kitler og motiverer.
10. Ha perspektiv
– Føles løpingen som en byrde bør du gjøre noe annet. Løpingen skal være givende og tilføre livet noe, i det minste for det meste.
