Top Model-vinnaren Ronja Manfredsson lyckas ha en sund inställning till hälsa och kost, trots att hon jobbar som modell. Så här äter och tränar hon en vanlig vecka.
Ronja Manfredsson, 19 år från idyllen Gräsö mellan Norrtälje och Gävle, vann skandinaviska Top Model 2016 (Curvy Edition). Trots att hon nu jobbar heltid som modell, både hemma i Sverige och utomlands, hinner hon träna.Hur tränar du en vanlig vecka?
– Jag lyssnar på min kropp och anpassar min träning efter det. En bra vecka kan jag träna fyra till sex gånger, men en mindre bra vecka kanske det bara blir en eller två gånger i veckan, säger Ronja Manfredsson.
Vad har du för mål med träningen?
– Just nu är mitt träningsmål att få upp konditionen och utveckla mina tekniker i många av de övningar jag kör hemma och på gymmet.
Vilka är dina tre favoritövningar på gymmet?
– Squats, alltså benböj med vikt. Det är en tung övning där en stor del av kroppens muskler får arbeta. Gillas! Jag gillar också sittande kabelrodd och utfallssteg.
Hur gör du för att boosta din träningslust?
– Tappar jag motivationen så kan det hjälpa att träna tillsammans med en kompis. Ett annat enkelt knep är att ha full volym i hörlurarna med mina absoluta favoritlåtar samtidigt som jag säger “You can do it!” till mig själv.
Haha, vad lyssnar du på då?
– Låten Sail av Awolnation är en av de bästa!
Vill du följa fina Ronja Manfredsson hittar du henne både på Instagram och på hennes blogg.Har du några knep för att inte drabbas av komplex och kroppshets, du lyckas ju vara sund trots att du jobbar som modell?
– Absolut, modellvärlden är en av de mest kroppsfixerade branscherna och det är tufft. Men jag tror att man måste lära sig att älska sig själv och inse att var och en av oss är unika på vårt sätt. Det finns inget rätt eller fel i hur en person ska vara eller se ut. Så sluta jämföra dig själv med andra människor och håll huvudet högt. Låt ingen kliva på dig.
Hur brukar du äta?
– Jag äter allt, haha! Älskar mat och äter alltid frukost, lunch och middag. Dessutom brukar jag se till att jag får i mig ett mellanmål som frukt, macka eller yoghurt.
Vilket är ditt favoritsnack?
– En proteinbar från Gainomax med smak av toffee.
Hur belönar du dig själv efter ett tufft träningspass?
– Jag belönar mig själv med något gott, som en härlig smoothie.
Alla bilder på Ronja Manfredsson i artikeln är tagna av VickyDrachmann/vickydrachmann.com.
