Staffan Eklund är PT:n som tagit fram träningsprogrammet till utmaningen #sportacore som startar på måndag. Orsaken till att du kommer ha träningsvärk i magen hela april.
Efter
sex år i Stockholm har personliga tränaren Staffan Eklund byggt upp ett stort nätverk i
träningsvärlden. Han har klienter i alla åldrar mellan 20-90 år och driver
en av Sveriges största träningsbloggar. Han coachar också klienter online, är
kostrådgivare och delar sin tid mellan Nordic Wellness och mytomspunna Delta gym.
– Träningen har alltid varit ett stort inslag i mitt liv och jag gillar
att motivera andra, så att jag skulle arbeta som PT var rätt
givet även om jag jobbade tre år som snickare innan jag började utbilda
mig till PT, säger han.
Klienterna är inte
bara olika i ålder utan också på olika nivåer. Vissa är elitidrottare,
andra har precis hittat in i gymmet. Staffan Eklund själv har tävlat i
athletic fitness.
– Det är väldigt roligt men
tidsödande, just nu tävlar jag inte men kommer göra det mer i framtiden.
Nu passar det bättre att ha en lite annan livsstil och variera
träningen mer. Jag springer lite, kör en del lyft och crossfit, säger
han.
Hans träningsfilosofi är enkel. Det handlar mycket om basövningar, både för honom själv och hans klienter.
– Beroende på klienternas mål varierar såklart träningen men i
grund och botten handlar det om att träningen ska underlätta vardagen. De vill bli starkare och mer
funktionella. Kroppen är en stor enhet och mår bra av att tränas i
kombinationsövningar, som knäböj med axelpress till exempel.
När det gäller kosten förespråkar PT-Staffan att inte göra det för svårt för dig själv.
– Jag är ingen dietförespråkare även om jag sysslat själv med det när jag
tävlade. Ät en varierad kost men var medveten om vad du stoppar i dig.
Kostillskott är precis vad det låter som, ett komplement till din
vanliga kost.
Vad skriver du om på din blogg?
– Det är en salig blandning om min vardag som PT, träningstips och
recept. Jag är nominerad till årets träningsblogg vilket är väldigt kul
så uppenbarligen gör jag något bra. Det är kul att inspirera folk och
att få skriva av sig lite. Många har en lite skev bild av träning, att
det bara måste vara kalorijakt, lopp och tunga lyft. Det tycker inte
jag, jag vill att mina läsare ska förstå att hälsa är att hitta en balans så att du mår bra både psyktiskt och fysiskt. Att
det som är bra för dig inte nödvändigvis är bra för mig. Att alla måste
hitta rätt själva och framförallt ha roligt.
Nu har du satt ihop ett träningsprogram exklusivt för Sportamores räkning. Vad får den som följer träningsprogrammet #sportacore?
– #Sportacore är en utmaning – klarar du av att träna core minst tre gånger i veckan under hela april? Jag tror det, och jag hjälper dig! Du kommer få en stor katalog med övningar som du kan använda var du än
är. Det kommer vara varierande övningar, vissa har du gjort förut och
andra är nya, vissa bygger vi på efter hand och andra inte.
Berätta mer!
– Hakar du på utmaningen och läser artiklarna om #Sportacore kommer
du få en förståelse för bålens uppbyggnad och funktion. Alla rörelser
startar ju i bålen. En stark bål är A och O för en bra fysik, den håller
ju upp hela din kropp. Ryggproblem är en sån sak som ofta har sitt
ursprung i en svag bål. Men den är lika viktig när du ska slå en
forehand i tennis eller knyta skorna.
Hur är träningsprogrammet uppbyggt?
– Det kommer vara tre rena bålpass i veckan som vardera tar mellan 20-30
minuter att genomföra. På måndagar kommer det vara ett pass där vi bara
arbetar med kroppsvikten, på onsdagar ett lite tyngre med vikter och på
fredagar ett kombinationspass. Varje pass innehåller fem övningar och
allt som oftast kommer det vara tre set för varje övning. Många övningar
kommer byggas på under hela programmets gång.
Måste jag göra passet "rätt" dag när det släpps på sportamore.se?
– Nej,
absolut intem men det är bra om du får in två dagars vila i rad någon
gång i veckan. Det kommer behövas, vi kör igång hårt direkt och sedan ökar
vi!
Namn: Staffan Eklund.
Ålder: 27.
Yrke: PT, kostrådgivare, bloggare.
Bor: Kungsholmen i Stockholm, född på Gotland.
Favoritövning: Tunga knäböj.
Foto: Oscar Jettman
LÄS MER: På måndag startar #sportacore
