Sats på Asics løbesko, hvis du pronerer
Hvis du lider af pronation, er der én ting at lære af løbeskosproducenten Asics. Her er alt, hvad du har brug for at vide om deres bedste pronationssko.
At du pronerer betyder, at vinklen på enten dine fod-, knæ- eller hofteled går skråt indad. Det kan kan føles som om, du går direkte på jorden, når du løber, går eller står. Hvis du er fladfodet, pronerer du med stor sikkerhed, men nogen gange er pronationen ikke helt så synlig, før du udfører en decideret løbetest. Når du først har fundet ud af, om du pronerer eller ej, kan du vende blikket mod Asics, der er eksperter i løbesko med pronationsstøtte.
SHOP HER: Stabile løbesko
Ideen med at løbe i en pronationssko er at stabilisere løbetrinnet, så det bliver så neutralt som muligt. Mange løbere pronerer mere eller mindre, men det er først når du overpronerer, at det bliver skadeligt. Derefter risikerer du for eksempel at lide af slidtage og skader.
- En pronationssko har ekstra støtte ved den fodsvanken for at modvirke lidt af pronationen. Hvis du har et pronerende løbetrin, betyder det, at du lægger mere pres på indersiden af skoen, hvilket kan forårsage skråt slid på skoen og hele kroppen. En pronationssko hjælper med til at stabilisere løbeteknikken, siger Viktoria Aspling fra Asics.
Selve støtten i en pronationssko kaldes enten pronationsseparation eller pronationsstøtte. Se efter ordet "Duomax" i produktteksten på webstedet.
- Fra et teknisk synspunkt betyder dette, at en del af mellemsålens indersål er tungere end resten af sålen, så den yder den rette støtte til fodsvanken. Asics' pronationsstøtte kaldes for Duomax og aktiveres på indersiden af skoen. Duomax fås i alle Asics-pronationssko.
Ikke sikker på, om den løbesko, du har fundet, har den støtte din overpronation har brug for? Hold udkig efter Duomax i produktteksten eller i produktbilledet!
Kan løbere med en neutral løbestil bruge en pronationssko?
Med andre ord, du som overpronerer bør altid investere i en løbesko med pronationsstøtte, men i særlige tilfælde kan en pronationssko også anbefales til dig med et neutralt løbetrin.
- En pronationssko kan også passe til neutrale løbere til de længere distancer, da løbetrinnet nogen gange kan gå over i en overpronation, når fodens muskler bliver trætte af den lange løbedistance.
Men der er også al grund til ikke at vælge en løbesko med pronationsstøtte, hvis du ikke har brug for det.
- Ikke alle løbere har brug for den ekstra støtte. En neutral løber skal generelt vælge en neutral sko for at bevare sit naturlige løbetempo og -stil.
Asics er ægte veteraner, når det gælder fremstilling af løbesko med pronationsstøtte. For eksempel har GEL-Kayano været en del af varemærket i 26 år!
Traditionelt er de fleste pronationssko også løbesko med meget dæmpning, men det behøver ikke være tilfældet. Hvad du skal vælge, er individuelt - meget dæmpning er altid rart, men selve løbefornemmelsen dæmpes en smule.
- Hvis du leder efter en lettere og mere fleksibel løbesko med pronationsstøtte, har vi GEL-DS Trainer, som er en sjov sko for dem, der ønsker at øge tempoet.
Asics bedste løbesko til dem, der overpronerer
- GEL-Kayano er en god, solid sko og en klassiker, der har eksisteret i 26 år. Den har maksimal komfort, stabilitet og giver god støtte til foden i løbetrin. Pronationsstøtten er dynamisk, hvilket giver en blødere fornemmelse af løbet såvel som støtte, når du har brug for det.
- GT-2000 er også en godt dæmpet klassiker, men med lidt lettere vægt og mere løbende følelse. Pronationsstøtten er dynamisk, hvilket giver en blødere følelse såvel som støtte, når du har brug for det.
- GT-1000 kan sammenlignes med GEL-Kayano 26 og GT-2000, idet den også har en masse dæmpning, komfort og stabilitet. Det, der især adskiller dem, er, at pronationsstøtten på GT-1000 ikke er så dynamisk.
- GEL-DS Trainer er en let, smidig og veldæmpet løbesko med pronationsstøtte. Passer til løberen, der ønsker at øge tempoet, en høj grad af en løbefornemmelse, eller blot ønsker en sjov sko til at slappe af med ens mere polstrede mængdetræningssko.
Du kan finde alle modeller her: Stabile løbesko fra Asics
Psst! Har du testet dette?
Hvis du vil finde ud af, om du pronerer det, anbefales det altid, at du går til en professionel, der kan hjælpe dig med at udføre en analyse. Men for at afgøre, om du har brug for professionel hjælp, kan du selv udføre tre enkle tests derhjemme.
- Hiv et par velbrugte løbesko sko frem. Placer dem på bordet foran dig, og kig på dem bagfra. Hvis du overpronerer, vil du kunne se, at de er mere nedtrådtepå indersiden af sålen.
- Tag dine sokker af og gør dine fødder våde. Stå derefter oven på en almindelig bog og sammenlign det med venner eller familiemedlemmer. Har du mere eller mindre hule fødder, end de har? De fleste pronerer noget, men en overpronation i form af fx fodbuen er især synligt på denne måde.
- Stå foran et spejl og lav nogle knæbøjninger. Hvis du overpronerer tydeligt, kan de se, hvordan vinklen på fødder og knæ falder indad, hver gang du går ned i benbøjningen.
SHOP HER: De bedste løbesko til dig, som der løber på asfalt
