Slik velger eksperten løpesko

Johanna Salminen er PT og løpetrener på Sats. Hun løper over sju mil i uken og står i år på startlinjen i Stockholm Marathon. Vi ringte opp henne og pratet om sko.

Å finne riktige løpesko er ikke helt enkelt, men for å gjøre det litt lettere for deg å vite hvilke du skal klikke hjem har vi snakket med løpetreneren Johanna Salminen.

Hva er det første jeg skal tenke på når jeg velger løpesko?

– Det absolutt viktigste er at det er en sko som er skapt for løping. Det er det jeg sier til de klientene som spør. Skal du løpe skal du ha en løpesko. Deretter gjelder det å finne en sko som passer føttene dine, som gir støtte om du trenger det, eller er mer fleksibel om du liker det og så videre. Prøv deg fram til en sko som føles god for akkurat deg og ditt løpesteg, og som absolutt ikke gir deg noen smerter, sier Johanna Salminen.

Hvor mange par sko har du?

– Jeg bruker å rullere på tre par, en lettere sko som jeg løper på tredemølle og intervaller med, en litt grovere for terrengløping og en favorittsko for hurtigløping utendørs.

Hvordan tenker du angående bruken av de ulike skoene?

– I to sesonger har jeg brukt racesko innendørs, de har nesten ikke dropp i det hele tatt. Det fungerer bra, men bare for kortere treningsøkter. Løper jeg opp til to mil og lengre vil jeg ha mer støtte, da bruker jeg mine ASICS Gel-DS Trainer, det har jeg gjort lenge.

ASICS GEL-DS Trainer er en klassiker og manges favoritt når det gjelder løpesko.

Hvor viktig er utseendet på skoene?

– Ikke i det hele tatt, jeg er en trofast bruker av ASICS Gel-DS Trainer, det er mer "Aha, i år er de lilla igjen". Jeg kjøper dem uansett hvilken farge de har det året, funksjon er alltid viktigst.

Hvilke strømper har du på?

– Jeg har løpestrømper med kompresjon. Det har jeg ikke alltid hatt, men jeg synes det er veldig behagelig. Om kompresjonsstrømpene virkelig har effekt vet jeg ikke, men de føles bra og skoene sitter bedre på også.

Hvor lenge bruker du ett par sko?

– Jeg bytter de to tynnere skoene hvert år, jeg løper såpass mye at de mister funksjonen innvendig før de slites ut på utsiden. Løper man så mye som jeg er det viktig å bytte mellom ulike par, delvis for skoenes skyld men også for føtter og ben.

Hvordan vedlikeholder du skoene?

– Nesten ikke i det hele tatt. Jeg prøver å huske å knyte opp dem når jeg tar dem av for å slippe skoskje neste gang de skal på. Er skoene leirete skyller jeg av dem.

Når må jeg bruke flere ulike sko?

– Når du løper så mye at du begynner å jakte etter raskere tider synes jeg du skal prøve en lettere sko, det gjør mye for løpefølelsen. Men skal du ha vanen og spesielt ingen skadeproblemer i føtter og knær. Begynn å teste på tredemølle for å deretter løpe ute med dem. Men husk å rullere mellom ulike sko for å unngå skader.