Uudella juoksutekniikalla nopeaksi ja kivuttomaksi

Haluatko pystyä juoksemaan nopeasti ilman kipuja? Tällöin Tommy Olaussonin juoksutekniikka Runfeeling on ratkaisu tähän. Tällä tekniikalla Olausson on juossut ilman kipuja ja päässyt veteraanien Ruotsin mestaruuskisoissa pronssille 100 metrillä.

Tommy Olausson, 36, pelasi jalkapalloa 27 vuotta. Niinä vuosina hänellä ilmeni ongelmia luukalvojen, polvien ja lihasrevähdysten kanssa. Avuksi tuli vain tilapäinen kivunlievitys. Sen vuoksi Olausson halusi oppia ihmiskehosta lisää. Nykyisin hän on koulutettu osteopaatti ja asentohuimaus-terapeutti, ja hän on tutkinut ihmiskehoa 17 vuoden ajan. Eräässä hänen osteopaattisessa hoidossaan kylvettiin siemen hänen juoksutekniikkaansa nimeltä Runfeeling.

– Pari vuotta sitten kuulin, kuinka eräs potilas käveli odotushuoneessa kovaäänisesti. Aloimme keskustella ja vitsailla askelten kovaäänisyydestä kun hän tuli sisälle. Hän pyysi apua alaselkäänsä ja ehdotin, että hän kävelisi hiljaisemmin. Seuraavalla kerralla hän kertoi, että selkä tuntui taas hyvältä. Silloin heräsin ja aloin ajatella asioita, sanoo Tommy Olausson.

Vammojen sattuessa jalkapalloilijana ei hänelle koskaan esitetty kysymystä siitä, miten hän juoksi ja liikkui. Olausson alkoi tarkastelemaan liikerataansa ja huomasi juoksevansa raskaasti. Hän muutti tietoisesti juoksutapaansa ja kivut katosivat samalla. Tämä sai Tommy Olaussonin ymmärtämään, että asiassa on jotain perää ja nykyisin hän opettaa Runfeeling-tekniikkaa lapsille, kuntoilijoille ja ammattiurheilijoille.

– Runfeelingin nimi tulee siitä, että luulemme juoksun olevan yksi terveellisimmistä tavoista liikkua ja että jokaisen pitäisi pystyä juoksemaan maksimivauhdilla. Jotta sinne kuitenkin päästäisiin, pitää liikkua tunteella, sinulla pitää olla runfeeling. Meillä on yksilöllistä valmennusta eri ikäisille ja autamme asiakkaita liikkumaan oikein juuri heidän edellytystensä mukaan.

Miten liikun oikein?

– Teoriassa se on helppoa. Jokaisella yksilöllä on oma liikerata, joka on kehittynyt vammoista, tiedosta miten pitäisi liikkua, odotuksista ja treenikokemuksista, jotka lukitsevat kehon. On monimutkaista oppia oikea liikkumistapa. Prosessissa voi mennä jopa vuosi, sillä kehon, luuston, lihasten ja nivelsiteiden pitää tottua muutokseen. Mutta palkintona saat mahtavan kehityksen liikkeiseesi.

Tommy Olausson on elävä esimerkki tästä. Heinäkuun lopulla hän osallistui veteraanien Ruotsin mestaruuskisoihin 100 metrillä. Hän ei ollut harjoitellut kisaa ennen ja juoksi ilman kenkiä pronssisijalle.

– Halusin vain testata miten pärjäisin. Yleisurheilumaailmassa juostaan piikkareilla sillä monen mielestä niillä pääsee nopeammin. Halusin testata kuinka nopea voisin olla ilman kenkiä ja ainoastaan harjoittelemalla Runfeelingiä ennen kisaa.

Seuraavana vuonna Tommy Olausson juoksee veteraanien MM-kisoissa Australiassa ja tästä matkasta tehdään dokumentti. Sadan metrin kisaansa varten Olausson harjoittelee juoksutekniikkaansa ja tavoitteena on päästä maaliin yhdessätoista sekunnissa. Hän ei vielä tiedä, juokseeko ilman kenkiä.

– Ihmiset puhuvat kengistä jo ennen kuin he ovat oppineet juoksemaan. Kengät ovat suoja alustaa vasten, mutta oikea juoksutapa on tärkeää, jotta voisit käsitellä kenkiä oikein. Voit esimerkiksi juosta ohuilla paljasjalkakengillä jos osaat juosta luonnollisella tavalla. Juoksijan kengät ovat kuin hiihtäjän hanskat. Hiihtäjän pitää osata käyttää kehoaan ja silloin hanskoilla ei ole niin väliä itse suoritukseen.

Tommy Olausson on vakuuttunut siitä, että juoksutekniikkaan kiinnitetään yhä enemmän huomiota eri juoksulajeissa.

– Muutamat jalkapallopelaajat ovat omaksuneet tämän treenaustavan, jotta he olisivat nopeampia, ketterämpiä ja kestävämpiä. He oppivat juoksemaan tavalla, jossa kehoa ei kuluteta niin paljoa ja sen vuoksi he voivat treenata pidempään kovemmalla intensiteetillä ja pelata useampia pelejä.

Miten voin ehkäistä kipua lenkkeilyssä?

– Minulla on kaksi vinkkiä. Juokse pehmeästi, älä astu raskaasti alustaa vasten. Toiseksi voit pyrkiä kehon rentouttamiseen, eli juokset tavallisesti mutta keskityt olemaan rentona. Jos kokeilet näitä kahta vinkkiä tulet huomaamaan suuren eron.

Mitä jos minulla on jo kipeät paikat, mitä teen sitten?

– Silloin kannattaa ottaa yhteyttä ammattilaiseen. Kipu juostessa pahenee helposti jos jatkat juoksua. Kuvaamme asiakkaidemme juoksuaskelia ja hyppäämistä, sillä yritämme luoda heille elämäntavan, joka sopii juuri heidän kehoilleen ja liikkeilleen. Annamme asiakkaillemme myös harjoituksia, jotka pehmentävät ja vahvistavat heidän kehojaan.

TÄÄLLÄ voit lukea lisää Tommy Olaussonin yrityksestä Runfeeling. Kuva: Petter Honk