Aloittelija? Näin pääset lenkkeilyssä vauhtiin!
Toinen osa Sportamoren lomajuoksuvinkeistä! Juoksuvalmentaja Kenth Svensson vinkkaa kolmesta huippuvinkistä, mikäli haluat päästä lenkkeilyn makuun!
– Tunnetko itsesi untuvikoksi lenkkeilyn maailmassa, mutta haluat kuitenkin antaa juoksulle mahdollisuuden? Älä anna periksi, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo, joka kirjoittaa suosittua Snabba Fötter -juoksublogia.
3 vinkkiä juoksua aloitteleville!
- Älä mieti mihin pystyit tai miten jaksoit muutama vuosi sitten, aloita työstämään nykyistä kuntoasi. Tulokset tulevat takuuvarmasti!
- Mieti mitä varsinaisesti teet, älä mieti mitä olisit jo halunnut tehdä tai jotain mistä olisit jo halunnut selviytyä.
- Uskalla treenata myös lyhyesti ja rauhallisesti! Kävele välillä jos siltä tuntuu. Tee treenejä, jotka tuntuvat ylitsepääsemättömiltä, näin tunnet "vau, minähän selvisin tästä ja treenaus oli kivaa", tämän myötä haluat jatkaa treenausta toisinakin päivinä. Älä aseta rimaa liian korkealle, koska silloin tulee helposti ajatelleeksi ettei siihen pysty ja tällöin treeni tuntuu raskaalta ja tylsältä. Anna itsellesi mahdollisuus luoda positiivinen kuva tehdyistä treeneistä!
LUE LISÄÄ: Lyhyt ja tehokas juoksulenkki
