Därför är yoga bra för dig som tränar crossfit

Bli mer rörlig, optimera andningen och få bättre balans – anledningarna till varför alla crossfitutövare som vill maximera sina prestationer på dagens WOD borde träna yoga är många. Så ta ett djupt andetag, rulla ut yogamattan och prestera bättre i boxen.

Yoga ökar din rörlighet

Har du svårt att få hälarna i golvet när du gör en overhead squat? Har du svårt att komma ner tillräckligt djupt när du gör enbensknäböj? Många yogapositioner bidrar till att det blir lättare att rotera höfter och axlar, något som är nödvändigt för att kunna utföra många av basövningarna inom crossfit, skriver Tabatimes.com.

Du lär dig att andas mer effektivt

Den som har djupandats samtidigt som man försöker hålla balansen i örnens position vet att det inte är en promenad i parken direkt. Tänk då vad förmågan att andas lugnt och metodiskt även när mjölksyran svider kan göra när det vankas en riktigt krävande och högintensiv WOD?
Andningstekniken optimerar helt enkelt möjligheten att skapa mer kraft och kunna fortsätta utföra en rörelse under lång tid.

Yoga får dig att stå stadigare på jorden

I yoga sätts din balansförmåga på sin spets. Medan du står och vinglar på ett ben i trädets position kan du fokusera på hur grymma dina enbensknäböj kommer att bli tack vare din ökade balansförmåga.

Du får viktig återhämtning

Du kan säkert matematiken vid det här laget - för att kunna bli starkare och snabbare så krävs inte bara träning utan även tid för vila och återhämtning så att kroppen kan bygga upp sig. Och där är yoga en liten guldgruva som inte bara stretchar igenom kroppen utan även ger ett utmärkt tillfälle till att bli lugn, närvarande och avslappnad så att du kan explodera – ännu mer – i boxen på nästa wod.