Ericin treenimatka, osa 2
Et ole yksin, mikäli haluat päästä kuntoon. Seuraamme Ericin matkaa huippukuntoon kymmenen viikkoa. Miten projekti sujuu tällä viikolla?
Tule mukaan Eric Fallanderin treenimatkalle! Hän on 40-vuotias kahden lapsen isä, ja hän työskentelee istualtaan copywriterina. Viimeisimpien 20 vuoden aikana hän on saanut motivaationsa juoksemalla bussipysäkille tai valitsemalla rappuset hissin sijasta. Yksipuolinen ruokavalio on koostunut enimmäkseen hampurilaisista ja pilsneristä.
Nyt hän aikoo viimein "aloittaa projektin". Kymmenen viikon aikana voit seurata häntä täällä Sportamore magazinella kun hän yrittää muuttaa itsensä sohvaperunasta treeni-ihmiseksi. Miten kuntosalilla sujuu? Muuttuuko Ericin ulkomuoto kymmenessä viikossa? Mitä ravitsemusterapeutti sanoo hänen ruokailutottumuksistaan?
Tästä lähtien Eric istuu kyykyssä töissä! Raportti toisen viikon jälkeen:
Kuten kerroin viime viikolla, minulla on monia tekosyitä treenien välttelyyn. Erityisesti murtunut nilkka tai kipuileva polvi. Ehkä hieman laiskuuskin, jos se lasketaan tekosyyksi. Mutta jotta minulla olisi parhaimmat edellytykset aloittaa juoksu, painojennosto ja mihin Sportamore nyt ikinä aikookaan minut pistää, ovat he aloittaneet lähettämään minut ja särkevät niveleni naprapaatille.Olen ollut naprapaatin luona aiemmin, mutta silloin se oli lähinnä mukavan hieronnan takia ja jotta saisin kuulla, kuinka niskani naksui, kun se väännettiin oikeaan asentoon. Tämä on kuin ihanampi versio S/M-luolasta – pilkkopimeän sijaan täällä on valoisaa ja ihanaa, ja puuristin, remmien ja käsirautojen sijaan huoneessa on pehmustettu penkki. Mutta kipu on yhtä ihanaa. Näin siis kuvittelen, enhän minä ole koskaan ollut missään S/M-luolassa!
Aikaisemmat naprapaattivierailuni ovat olleet lähinnä akuuttien kipujen hoitoa. Tällä kertaa naprapaattini on Peter ja hänen filosofiansa on ehkäiseminen hoitojen lisäksi, kehon pitäisi siis voida hyvin ilman taivutuksia ja naksuttelua. Ensin hän aloitti pienellä kuulustelulla:
”Kuinka usein treenaat tällä hetkellä?” Peter kysyi.
”En yhtään.”
Ymmärsin, ettei tämä ollut niin hyvä juttu.
”Miksi et treenaa yhtään?”
”Well, olut ja sohva houkuttelevat aina enemmän…”
Ei, sekään ei ollut hyvä.
”Eli olutta? Kuinka usein juot alkoholia?”
”Joka päivä.”
Ei hyvä, ei yhtään.
”Kuinka paljon vettä juot päivässä?”
”Aivan liian vähän, ehkä viisi desiä päivässä."
Tämäkään ei ilmeisesti ollut hyvä juttu.
”Ja mihin aikaan menet nukkumaan iltaisin?"
”Aina keskiyön jälkeen."
Sinä tiedät jo – ei hyvä.
”Saanko nähdä kun teet tämän liikkeen? (swosh!) Mene mahdollisimman alas."
”Ungh…!”
”Joo, sehän meni tosi huonosti..."
Suunnilleen tältä kaikki kuulosti ainakin minun päässäni. Ja siitä huolimatta:
”Kyllä me sinut kuntoon saadaan!"
Peter pääsi töihin. Minun piti istua kyykyssä, tehdä eräänlainen silta ja muutama askelkyykky portaita vasten. Hän ei ollut vakuuttunut. Sitten sain hieman liikkeitä kotona tehtäväksi, ja Peterin mielestä tulisin näkemään nopeita tuloksia jos omistaisin tunnin jokaisesta päivästä näille liikkeille.
Ajattelin, että tämä matka olisi pienimuotoinen helvetti, mutta liikkeet olivat aika kivoja – niissä istutaan. Kyykyssä ja polvillaan istumista. 30 + 5 minuuttia päivässä. Istumista! Ilmeisesti tämä tekee ihmeitä polville ja nilkoille.
Sitten sain kuulla sen ihanan naksautuksen. Selkäni laitettiin kuntoon.
Aion mennä takaisin. Lisää venytystä, naksahduksia ja harjoituksia. Toivottavasti näen hyviä tuloksia. Peter otti muutamia "lähtötilanne"-kuvia jäykästä kehostani. Muutaman viikon päästä voin sitten esitellä kuvia aikaansaannoksestani. Tulen olemaan yhtä taipuisa kuin sirkustaiteilijat!
Tämä on ihana syyskuinen päivä, minkä vuoksi otin oluen nyt iltapäivällä yhdellä terassilla. Istuin tietysti koko ajan kyykyssä.
No ei, otan tämän tosissani, aion tehdä kaiken, mitä he pyytävät. Olen jo tehnyt päivän puolen tunnin kyykyt. Kivuliastahan se oli. Kirjoitan tätä istuessani kyykyssä.
(Otin kylläkin sen oluen, istuin pöydän päässä, mutta olinhan tehnyt itseni sen arvoiseksi...!)
PÄIVITYS: :
Honey moon on ohi. Nyt Peter on lähettänyt minulle treeniohjelman, jonka pitäisi avata jäykkä rintarankani ja vahvistaa polven seudun lihaksia. Kokonainen lista lukemattomia toistoja kaikista eri mahdollisista liikkeistä. Teen niitä päivittäin ja niihin menee noin 40 minuuttia. Miten löydätte aikaa, te jotka treenaatte? Vähemmästäkin väsyy. Ja nyt en ole vielä edes tavannut PT:täni. Mihin olen oikein ryhtynyt...?
TEKSTI: Eric Fallander
LUE LISÄÄ: Ericin treenimatka, osa 1
