Gladiator, MMA-fighter och Ninja Warrior. Daniel Atterhagen har gjort många timmar i gymmet genom åren. Testa hans hårdaste övning!
Daniel Atterhagen är bjässen "Beast" du kanske sett i Gladiatorerna på Tv4. Eller i en MMA-bur under hans år som aktiv fighter. Nu senast har han synts i Kanal 5:s Ninja Warrior" där han svingat sina 115 kilo och 193 centimeter genom den krävande banan – men det var mest en rolig utmaning vid sidan om hans satsning på wrestling.Vardagen tillbringar han annars som PT på Sats vid Stureplan i Stockholm. Där pushar han sina klienter att nå sina mål. Vi fick en snabb pratstund med honom för att prata lite bålträning.
Hur mycket tränar du egentligen?
– Jag tränar tre till fyra pass pass i veckan på gymmet. Det är lagom för
mig nu. Under mina år som aktiv inom MMA låg jag på tolv pass i veckan. Men
det skulle aldrig gå nu, jag behöver mycket mer återhämtning som
34-åring, säger Daniel Atterhagen.
Hur tränar du bålen?
– Den tränar jag i nästan alla pass, två gånger i veckan kanske jag lägger mer fokus på den och kör ordentligt.
– Jag strävar efter att aldrig köra samma pass två gånger och
varierar därför mina övningar mycket. Men toes to bar med eller utan
vikt kör jag återkommande. Den är bra eftersom inte bara bålen får
jobba.
– Dead bug, eller omvänd planka, är den tuffaste bålövningen tycker jag och
den som gör ondast. De inre bålmusklerna får sig en rejäl omgång och
det smärtar precis så som bra träning ska göra. Jag älskar den smärtan!
– Det är ju stammen i kroppen som tillsammans med ryggen håller upp och ihop hela kroppen. Träna mycket bål!
– Det är väl trevligt, men det viktigaste är att du fungerar och är funktionell i din styrka, inte att du har konturer på magen. Vill du ha ett sexpack ska du vara noga med maten och jobba med många bålövningar med vikter.
LÄS MER: Nu startar Sportacore
LÄS MER: Simon Skölds selfietips