Her er CrossFit-elitens favoritpas
Har du brug for inspiration til træning? Tjek disse WODs, som kun tager et par minutter at lave – men garanterer sved på panden og en del bandeord.
Træt af at altid lave de samme øvelser i fitnesscentret? Vi har spurgt nogle af de bedste CrossFit-udøvere i verden, hvilke WODs de foretrækker, og der delte meninger om, hvilken WOD der er den sjoveste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutter.
- 40 Burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Snatches (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Snatches (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! De bedste CrossFit-atleter kan klare Grace på et minut.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 Deadlifts (102/70 kg)
- 21 Handstand push ups
- 15 Deadlifts (102/70 kg)
- 15 Handstand push ups
- 9 Deadlifts (102/70 kg)
- 9 Handstand push ups
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 gentagelser på tid.
- 50 Double-unders (sjippetov)
- 50 Sit ups
- 40 Double-unders (sjippetov)
- 40 Sit ups
- 30 Double-unders (sjippetov)
- 30 Sit ups
- 20 Double-unders (sjippetov)
- 20 Sit ups
- 10 Double-unders (sjippetov)
- 10 Sit ups
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 meter roning
- 50 Thrusters (20/15 kg)
- 30 Pull ups
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 Deadlifts (70/47 kg)
- 9 Hang power cleans (70/47 kg)
- 6 Push jerks (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du klare dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018
