Malin « Malle » Jansson est mannequin et athlète de fitness, et est sait exactement comment vous entraîner et vivre pour que votre corps se sente bien. Nous avons parlé avec elle d'entraînements variés, à qui ils s'adressent et pourquoi ils sont importants.
Qu'est-ce qu'un entraînement varié pour vous ?
– Je dirais qu'un entraînement varié est quand vous avez une variation dans votre entraînement. Vous vous entraînez à faire de la musculation, des poids, de la condition physique etc. C’est-à-dire pas un entraînement à sens unique, comme courir tous les jours. Cependant, je dirais que vous pouvez travailler de manière variée même si vous ne faites que de la musculation, car il existe de nombreuses façons différentes d'exercer.
Pourquoi un entraînement polyvalent est bien ?
– C’est formidable si vous voulez vous sentir bien dans votre corps et vous sentir fort dans les exercices de musculation, de condition physique et de mobilité. Si vous faites de l'exercice unilatéralement, les risques d'usure sont plus grands lorsque vous exercez les mêmes muscles. Ils ne peuvent pas se reposer et n'ont pas le temps de récupérer.
Pour qui un entraînement varié est-il adapté ?
– Je dirais que l’exercice polyvalent est préférable pour une personne « normale » qui veut garder un corps en mouvement et se sentir bien. Ce n'est peut-être pas aussi bien pour un athlète d'élite qui s'entraîne pour être le meilleur d'un type d'entraînement particulier.
Quelle est l’importance de la récupération pour vos résultats d’entraînement ?
– Incroyablement important ! Si vous faites de l'exercice tous les jours, comme moi, vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour obtenir le meilleur rétablissement possible. Moi qui fait de la compétition dois réfléchir encore plus au repos.
Malin « Malle » Jansson fait de la callisthénie. Vous pouvez suivre sa progression sur Instagram, @malinmallejansson.
Que faites-vous quand vous avez une récupération active ?
– Habituellement, je fais de longues promenades à vélo etc. Un léger entraînement de fitness, je dirais. Ou je vais pour un massage, utilise un rouleau en mousse, ou fait séance de stretching extra longue..
Quels vêtements aimes-tu porter pour ...
…un entraînement de musculation ?
– La chose la plus importante pour moi est toujours que les vêtements que je porte soient confortables. Je préfère travailler dans un top ou tout simplement une brassière de sport avec et des leggings ou des shorts, en fonction de la météo, qui est généralement un peu plus haute à la taille. Je me réchauffe toujours dans un pull et un long jogpant.
… de la course è pied ?
– Ici aussi, des vêtements confortables s’appliquent, c’est encore plus important quand on court. Le mieux est d'avoir un legging avec une bonne élasticité - ou un short s'il fait chaud - qui ne glisse pas le long des fesses mais reste bien à la taille. J'aime porter un t-shirt à manches longues pour me tenir bien au chaud lorsque je cours. Sur les jambes, peu importe si je porte un legging long ou court.
Pourquoi est-il important d'avoir de bons vêtements et chaussures pour l'entraînement que vous faites ?
– Je pratique un sport qui consiste à déplacer le corps dans différentes situations extérieures. C’est pourquoi je trouve qu'il est important d'avoir des vêtements confortables et souples qui peuvent bouger sous tous les angles. Pour les chaussures, je préfère une paire de chaussures minces qui pèsent peu, car je dois souvent me soulever et utiliser principalement le haut du corps. C'est pourquoi je veux être aussi légère que possible sur le bas du corps.
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