Paranna juoksuaskelta asiantuntijan parhailla vinkeillä
Robert Kronberg on Ruotsin parhain aitajuoksija kautta aikojen. Nyt hän jakaa vinkkinsä joilla parannat juoksuaskeltasi!
Robert Kronbergin aktiiviura loppui 2011, mutta jo 2010 hän aloitti PT-toiminnan, jossa hän muun muassa auttaa muita parantamaan juoksuaskeliaan. Hän on erittäin kokenut ja hän pitää Ruotsin ennätystä nimissään 60 metrin ja 100 metrin aidoilla, hänellä on yli 20 Ruotsin mestaruus -kultamitalia ja monia finaaleja Olympialaisissa, MM- ja EM-kisoissa.
– Eliittimaailman jälkeen on ihana huomata ja olla osa terveellistä ajatusta treenauksesta. Se, että näkee asiakkaiden kehityksen vinkkieni myötä, on tuhat kertaa siistimpää kuin se, että on ammattilaisurheilijoiden seurassa, hän sanoo.
Kronberg auttaa monia erilaisia harrastelijoita, usein lenkkeilijöitä, mutta myös voimaharjoittelijoita (hän on Ruotsin mestari joukkueiden painonnostossa).
– Filosofiani juoksun suhteen on sellainen, että kannattaa harjoitella paljon räjähtävyyttä ja kuinka sitä käytetään hyvin hyödyksi. Se lisää vauhtia ja jaksamista. Voit juosta korkealla ja hienolla energisellä juoksuaskeleella ja pikkuhiljaa kehittää useampia vaihteita, asentovahvuutta ja tekniikkaa.
Aitahyppytaustan takia Robertilla on monia eri harjoituksia taskussaan ja idea siitä, miten treenaat parhaiten.
– Aloitan liikeanalyysillä ja luon itselleni kuvan asiakkaitteni taustoista ja vammoista. Onko kehossa epätasapainoja, joita täytyy korjata? Sitten teemme paljon keskivartalon juttuja, liikkuvuutta ja tasapainoa, jotta keho olisi tasapainossa. Haluan antaa asiakkailleni täydennyksen tavalliseen lenkkeilyyn ja antaa työvälineitä, jotka voivat avata oven aivan uuteen treenimaailmaan.
Robert Kronbergilla on Ruotsin ennätys 110 metrin aidoissa ajalla 13:35, jonka hän teki Lausannessa 2001. Tässä kuvassa hän kisaa Göteborgissa 2009.
Juoksuaskeleen parantaminen ei kuitenkaan tapahdu käden käänteessä. Tähän tarvitaan aikaa ja harjoittelua.
– Hyvän juoksuaskeleen löytäminen tarkoittaa koulutusta. Töitä täytyy tehdä, askeleen pitää laskeutua allesi ja jaloista pitää saada vauhtia. Se vie aikaa.
Jos haluat parantaa jäntevyyttäsi ja räjähtäväisyyttäsi, kannattaa Robert Kronbergin mielestä tehdä paljon töitä erilaisten hyppyjen parissa.
– Yhdenjalanhyppy, intiaanihyppy, tasajalkahyppy ja korokehyppy (hyppäät korokkeelta alas ja ponnahdat heti takaisin) ovat hyviä jäntevyyden harjoitteluun. Jäntevyys tekee sinusta räjähtäväisemmän askeleissa, kun työnnät itseäsi eteenpäin, ja se auttaa juoksuaskeleen parantamisessa.
