Pehmennä jäykät takareisilihakset näin

Monilla reisilihakset ovat liian lyhyet. Asiantuntija vinkkaa, miten pääset tästä ongelmasta parhaiten eroon.

Melkein kahdeksan yhdeksästä. Niin monella PT Patrick Rappin asiakkaalla on liikkuvuusongelmia takareisilihaksissa. Ongelmaa ei esiinny vain vanhemmilla aloittelijoilla vaan myös eliittiurheilijoilla.

Tarkoittavatko jäykät takareidet automaattisesti sitä, että voin satuttaa itseni?

– Ei, se ei ole niin yksinkertaista. Siitä on olemassa todistusaineistoa, mutta monet eivät myöskään kärsi ongelmasta mitenkään. Itse olen kuitenkin huomannut, että jos jäykät takareisilihakset on hoidettu kuntoon, niin asiakkaat ovat päässeet myös selkäkivuista eroon.

Mutta on kuitenkin parempi olla liikkuva kuin jäykkä?

– Kyllä, suurempi liikerata on hyvästä, sillä voit nopeuttaa itseäsi ja luoda suuremman voiman, oli sitten kyse jalkapallon potkimisesta, hyppäämisestä tai juoksusta. On myös tärkeää pitää mielessä, että liike luo liikettä. Jos olet jäykkä, liikut vähemmän ja näin tulet vain entistä jäykemmäksi. Älä lankea tähän huonoon kierteeseen.

Mitä minun pitäisi sitten tehdä?

– Kyse on jatkuvasta liikkuvuuden harjoittelusta, venyttelystä ja muista liikkeistä, jotka pehmentävät takareisiä. Olen kehittänyt pienen liikesarjan, joka on tuottanut hyviä tuloksia asiakkailleni.

Pehmennä itsesi Patrick Rappin liikkeillä!

Patrick Rapp on personal trainer Västeråsissa. Kuva: Yksityinen.