Populær personlig træner: Sådan undgår du at komme forkert i gang med efterårets træning

Efteråret står for døren, og det er således tid til at komme i gang med træningen igen. Det er dog vigtigt ikke at ryge i de fælder, som tager motivationen fra dig. Den populære svenske personlige træner, Pischa Strindstedt, har svarene på, hvordan du skal gribe det an.

Den personlige træner, Pischa Strindstedt, har en populær træningsblog og har netop åbnet Wörkout the studio, et fitnesscenter for hendes træningskoncept Wörkout. Læs mere om det her!

Hvad er den mest almindelige fejl, man kan gøre, når man genoptager træningen efter sommeren?

– Den mest almindelige fejl er at lægge for hårdt ud. Du sætter dig for store mål, investerer i medlemskort til fitnesscenteret og melder dig i starten til alt for mange ugentlige træningspas. Du går all in på alt. Træning, kost og livsstil, fortæller Pischa Strindstedt.

Hvilke råd har du, hvis man vil undgå at ryge i den fælde?

– Tag det roligt! Winter is coming og der får du masser af tid til at træne og blive stærk. De første uger kan du begynde med et til to træningspas om ugen og så gå en god tur i weekenden. Derefter kan du stille og roligt lægge på uge for uge. Det gælder om at finde balancen. Der er en risiko for, at du er alt for energisk de første uger, hvor du står op kl. 5.30 hver morgen for at køre bootcamp fem dage om ugen og spiser salat til frokost og middag, men det er ikke holdbart i længden. Til sidst siger kroppen fra, da den aldrig når at restituere, hvilket du i værste fald bliver syg af.

5 andre gode "kom i gang"-tips

#1 Spis ordentligt

Du er nødt til at spise tilstrækkeligt for at være i stand til at bruge dig selv og præstere. Indled ikke din nye træningssæson svag af sult.

#2 Variation

Selvom rutiner er en god måde at komme i gang med træningen på, er der mange, som ikke er gode nok til at variere sin træning, hvilket resulterer i, at man hurtigt kommer til at kede sig. Sørg for at træne på forskellige måder, så kroppen udfordres, og motivationen opretholdes.

#3 Sæt mål

Hvis du ved, hvad du vil opnå med din træning dette efterår, er det også meget lettere at blive ved med at kæmpe, når du møder modgang.

#4 Udfordre dig selv

Den samme løberute i samme tempo, eller samme vægt i fitnesscenteret træningspas efter træningspas er ikke bare kedeligt - din krop vænner sig til det, og din udviklingskurve stagnerer. Pres dig selv lidt - du kan ofte mere end du tror!

#5 Hvil

Hviledage er lige så vigtige som træningsdage. Giv kroppen en chance for at restituere.