Se upp för matfällorna

Muffins. Säljs ibland in som matiga och nyttiga ofta i fullkornsvariant. Men vill du äta nyttiga ska du göra dem själv. De allra flesta är fullproppade med kalorier och raffinerat mjöl.

Äppelmos. En höjdare på gröten men oftast en riktig sockerbomb. Gör din egen eller köp lokala och ekologiska varianter utan tillsatser.

Färdiggjorda sallader. En riktig mina att gå på i matdisken. Vissa färdiga varianter är onyttigare än en Big Mac och inte i närheten av lika goda. Håll dig borta från de fulla med friterad kyckling, bacon, ost och dränkta i dressing. Hört det förut? Gör din egen istället.

Tranbärsjuice. Precis som citron och limevarianten är tranbär svårdrucket pressat för sig själv. Många som säljs är därför sockerberikade på längden och tvären. Leta efter koncentrat och blanda med vatten istället.

Granola. Den riktiga ulven i fårakläder. Har stämplats som nyttig men är långt ifrån det. Havregryn, honung och puffat ris packar den full med socker, fett och kalorier. Undvik helt.

Sushi. Inte fisken eller grönsakerna då men det vita riset ska du undvika i större mängder. Precis som varianterna med majonnäs och ost. Friterade inslag är inte heller att föredra.

Smaksatt yoghurt. Är alltid sämre än sina naturella varianter, fulla med sötningsmedel och socker, ofta dessutom på bekostnad av proteinet du vill ha i dig.

Bröd. Se till så att mjölet inte är raffinerad och många näringsämnen gått förlorade. Kolla innehållsförteckningen och titta efter, “blekt” eller “berikat” vilket brukar betyda att sädeskornen raffinerats.