Se världen upp och ned

Gör som barnen och yogaproffsen – stå på händer! På köpet får du flera fina hälsofördelar.

Oavsett om du står och vinglar mot en vägg eller enkelt går upp i handstående utan stöd borde du stå på händer en liten stund varje dag. Förutom att det är barnsligt kul finns det flera hälsovinster att kamma hem genom att se världen ur ett nytt perspektiv.

Handstående kommer ge dig en överkropp som en superhjälte. När du ställer dig upp och ned kräver det en enorm prestation av din nacke, armar och övre rygg. Är du nybörjare kan du räkna med att armarna känns som kokt spagetti efter bara några sekunder.
Men styrkan går snabbt att bygga upp. Till en början kan du försöka hålla handstående i mellan fem och tio sekunder i tre set och öka tiden när du känner att kroppen är med på noterna. Snart kommer du kunna stå en hel minut utan problem.

Att stå på händer är också en grym balansövning. Handstående utan stöd kräver att du har full kontroll över alla kroppens muskler för att inte tippa över. Det gör att även dina coremuskler tvingas jobba hårt. Stå regelbundet och snart kan du säga hej till en bål av stål med magrutor!

Är du nybörjare kan du försöka lätta med fötterna från väggen så länge det går. Då utmanar du kroppens balanssinne och kommer förhoppningsvis snart kunna stå utan stöd.

Handstående är inte bara super för musklerna och balansen, det kan även få dina mungipor att peka uppåt. Ett ökat blodflöde till hjärnan är bra för blodcirkulationen och ger dig positiv energi samtidigt som det är avslappnande.
Har du haft en stressig dag och känner dig ur fas? Ställ dig upp och ned och känn hur humöret vänder.