Trata tu piel con goma de mascar. Es fácil y obtendrá resultados. Este es el mejor y más efectivo tratamiento con goma de mascar.
Psst! Missa inte vår nya video med 10 nya övningar du kan göra med gummiband!
Necesitas un poco de ejercicio, una máscara de entrenamiento o un poco de gimnasia para conseguirlo. Lo que necesitas es una goma de mascar, y su precio no supera las dos libras. Juega en esta batalla con las armas, los magos, los guerreros, las hachas y mucho más. Esta campaña con gomas de mascar incluye todas las novedades que la fundadora de Sportamores, Julia Manninen, ofrece en su tienda.
SHOPPA HÄR: Todas las gomas de mascar
Sea cual sea el tipo de goma de mascar que quieras comprar: ligera, media o alta, depende de la cantidad de tiempo que pases en el día. También hay gomas de mascar con etiqueta en la mano. Du gör övningarna i "superset" - först gör du övning a, och sedan övning b direkt efter, utan vila. Sedan upprepar du a och b igen, innan du går vidare till nästa superset. En caso de que desee repetir el juego, puede activar un temporizador y calcular 30 segundos por repetición.
Träna med gummiband - övningar
¡Grabación con goma de mascar! Todas las prendas del vídeo son de Blacc. Las mallas Bluebell, sport-bh:n y linnet son también de Blacc.
1a. Plancha + saltos - 10-20 repeticiones
Colócate en posición de plancha con las manos en el suelo. Haz saltos con la goma de mascar. Salte hacia arriba y hacia abajo con los pies. A continuación, espere a que se enfríe, aumente la velocidad y aumente la presión para que no se caiga.Enklare variant: Istället för att hoppa ut med båda fötterna samtidigt kan du gå ut och tillbaka med en fot i taget.
1b. Pulsos de hombro - 10-20 repeticiones
Coloque los hombros sobre las rodillas y las piernas. Ha gummibandet runt handlederna. Mantenga las manos y los hombros estirados para que la goma de mascar no se mueva. Sedan pressar du ut armarna åt sidorna. Göm inte att hålla emot på tillbakavägen och att hålla gummibandet spänt.
Enklare variant: Kör med en arm i taget.
Gör övning 1a och 1b två gånger.
2a. Sentadillas laterales - 10-20 repeticiones
Coloque las piernas rectas, con las manos juntas. Estire la pierna para que el brazo se estire. Sedan gör du ett litet sidosteg och en squat åt en sidan, andra sidan tar du nästa varv. Försök att hålla tyngdpunkten lika mycket på båda benen när du kommer ner i en squat.
2b. Plancha + pasos - 10-20 repeticiones
Colóquese en una posición de plancha en el suelo cuando tenga las manos llenas de goma. Tire de la barra para colocarla debajo del eje. Siga las instrucciones para colocar la pata de cabra arriba y la pata de cabra abajo con la mano levantada.Gör övning 2a och 2b två gånger.
3a. Estocadas + sentadillas - 10-20 repeticiones
Sätt gummibandet runt låren, precis ovanför knäna. Bájate para hacer un salto, salta hasta una sentadilla y haz un salto con otra pierna. Tänk på att hålla ryggen rak och fördela tyngdpunkten på båda benen.Enklare variant: Strunta i hoppet emellan övningarna eller gör övningen utan gummiband.
3b. Hombros + espalda - 10-20 repeticiones
Sätt gummibandet runt handlederna. Sträck ut armarna framför dig och se till att gummibandet spänns mellan armarna. Sedan drar du armarna mot bröstet. La ropa de abrigo se puede llevar en cualquier momento, ya que la ropa de abrigo está en un ángulo de 90 grados.
Gör övning 3a och 3b två gånger.
4a. Pasos - 10-20 repeticiones
Sätt ett gummiband runt låren, precis ovanför knäna, och ett gummiband runt anklarna. Ställ dig så pass brett isär med benen att gummibanden spänns. Sedan går du fem små steg framåt där varannat steg landar bredare isär än startpositionen. En vända fram och tillbaka räknas som en repetition.
Enklare variant: Använd bara ett gummiband.
4b. Press de hombros - 10-20 repeticiones
Sätt ihop två gummiband. Coloque la mano en el suelo y coloque la primera parte de la banda en el suelo y la otra parte con el brazo en la misma posición. La posición inicial del brazo debe ser un ángulo de 90 grados con la parte inferior del brazo hacia arriba. A continuación, presione el brazo hacia arriba y colóquelo sobre la mesa.
Gör övning 4a och 4b två gånger.
5a. Patadas a los glúteos - 10-20 repeticiones
Colóquese en todas las piernas con las manos abiertas y los nudillos en el suelo. Sätt gummibandet runt anklarna och sträck ut det ena benet och tryck det uppåt. Håll emot på tillbakavägen och vänd upp igen när du nuddat tårna i marken. Glöm inte att spänna rumpan och hålla benet rakt. ¡Gör inte varannat ben, utan kötta på med repetitioner på samma sida så att det verkligen bränner i skinkan!
5b. Sentadillas + saltos - 10-20 repeticiones
Póngase en cuclillas con las piernas flexionadas y las rodillas flexionadas con los dedos. Tänk på att knäna ska följa fotens riktning och peka aningen snett utåt för att aktivera rumpan.
Enklare variant: Gör övningen utan hopp.
Gör övning 5a och 5b två gånger.
LÄS MER :Träna överkropp med gummiband
SHOPPA HÄR: Lentes de contacto de Blacc
