Las zapatillas de running son quizás la herramienta más importante a la hora de maximizar la experiencia de correr y minimizar el riesgo de lesiones.
Tanto si eres principiante como si llevas tiempo corriendo, es fundamental encontrar las zapatillas adecuadas para tus necesidades y estilo de carrera.
Aquí enumeramos diferentes tipos de zapatillas de running y combinamos nuestros consejos con las opiniones y experiencias de la experta en running Elmina sobre cómo elegir la zapatilla de running adecuada para ti y tu objetivo.
Infórmate sobre zapatillas de running para principiantes, zapatillas de carreras, zapatillas de trail, zapatillas para largas distancias, zapatillas de estabilidad y zapatillas polivalentes.
Para los que se inician en el running y quieren un extra de sujeción y comodidad, elige un par de zapatillas diseñadas para ser a la vez estables y fáciles de correr.
HOKA Clifton es una zapatilla muy buena para los que quieren iniciarse en el running. Es sobre todo una zapatilla de carretera para carreras de larga distancia, pero sorprendentemente se agarra bien incluso en superficies ligeramente resbaladizas. Hay mucho espacio para los dedos de los pies, lo que reduce el riesgo de uñas negras y rozaduras. La zapatilla es cómoda y estable lateralmente. La parte superior está hecha de material transpirable para una carrera aún más agradable.
Si estás centrado en maximizar tu velocidad y rendimiento para las carreras o las sesiones de entrenamiento rápidas, elige un par de zapatillas ligeras y reactivas, ya que son perfectas para las carreras tempo y las carreras en carretera.
[[Saucony Endorphin Speed 3]] son unas zapatillas realmente ligeras y reactivas sin costuras afiladas. Me parecen sensibles y dan la sensación de impulsarse hacia delante, lo que me da buenas oportunidades para correr rápido. [[Saucony Las [Endorphin Speed 3]] proporcionan un buen soporte y amortiguación a pesar de ser tan ligeras. Son adecuadas tanto para carreras como para varios tipos de intervalos, cortos y largos.
Si te gusta correr en la naturaleza y desafiarte a ti mismo en terrenos irregulares y variados, las zapatillas de trail son la mejor opción. Las zapatillas de trail suelen tener una parte superior duradera y una suela con agarre que proporciona estabilidad y confianza en senderos forestales y puertos de montaña.
Una zapatilla de trail increíble que proporciona un buen agarre en diversas superficies. Es muy estable a la vez que flexible y relativamente ligera para estar amortiguada. La suela robusta y el refuerzo en los dedos protegen contra las piedras afiladas y las raíces puntiagudas. La talonera es suave y se asienta cómodamente alrededor del talón. Speedgoat 5 ¡viene en un montón de colores chulos!
Cuando se trata de carreras de larga distancia y entrenamientos de gran volumen, la comodidad y la amortiguación son cruciales. Las zapatillas amortiguadas están diseñadas para proporcionarte el apoyo y la amortiguación que necesitas para afrontar carreras largas sin riesgo de lesiones.
Esta es la zapatilla de running que no querrás quitarte, cómoda amortiguación para que puedas usarla muchas veces sin que la suavidad de la suela disminuya. [[Saucony Triumph]] tiene una parte superior fina que proporciona una buena ventilación y cuenta con una suela exterior reforzada que aumenta aún más la durabilidad de las zapatillas. Puedes sentir cómo la parte superior abraza el pie y proporciona una buena estabilidad, que puede ser necesaria para una zapatilla amortiguada.
Para los corredores que necesitan más sujeción y estabilidad, existen las zapatillas de estabilidad. Estas zapatillas están diseñadas para corregir la sobrepronación o la hipopresión y ayudar a equilibrar la zancada. Al proporcionar un apoyo adicional al arco y controlar el movimiento del pie, las zapatillas de estabilidad pueden reducir el riesgo de lesiones y optimizar tu forma de correr.
[[Mizuno Wave Inspire]] son unas zapatillas estables con una gran amortiguación. Las zapatillas que proporcionan ese soporte extra que tú, como sobrepronador, necesitas, se ajustan cómodamente y dejan espacio para los dedos de los pies. El agarre sobre asfalto mojado fue sobresaliente. Es bueno saber que la zapatilla tiende a ser algo grande de tamaño.
Si quieres un par de zapatillas que funcionen bien para diferentes tipos de entrenamiento de running, las zapatillas todoterreno son una buena elección. Estas zapatillas combinan características de diferentes categorías, lo que las hace versátiles y flexibles. Tanto si corres por carretera, como si lo haces por senderos o en cinta, estas zapatillas te proporcionarán la sujeción y la comodidad que necesitas para alcanzar tus objetivos.
¡Prepárate para una experiencia de running diferente! [[On La tecnología Cloudmonster]] tiene como objetivo hacer que tu zancada al correr sea más adelantada. La suela gruesa es mucho más blanda de lo que cabría esperar y te da la sensación de rebotar hacia delante. La zapatilla de running se ajusta como un guante y se siente resistente y duradera. Esta combinación de capacidad de respuesta, estabilidad y comodidad hace de [[On Cloudmonster]] una excelente zapatilla todoterreno.
La que se adapta a ti. Para encontrar la adecuada: empieza por averiguar si tienes necesidades específicas (¿necesitas, por ejemplo, una zapatilla de estabilidad?) y piensa para qué vas a utilizar la zapatilla. richtext
Antes de salir a correr por primera vez, prueba la zapatilla en interiores dando unas cuantas vueltas Haz preguntas a corredores más experimentados, no hay preguntas tontas. ¿Quizá tengas cerca a alguien que pueda orientarte?
Como siempre, la respuesta depende de tus necesidades, de tus hábitos y de cuánto pienses correr. A menudo es bueno tener unas zapatillas amortiguadas, ya que correr sobre asfalto es duro.ext
Cuando corres intervalos, a menudo corres a un ritmo más alto que si corrieras una distancia más larga. Un buen consejo es elegir zapatillas un poco más ligeras, ya que automáticamente te hacen sentir un poco más rápido. Asegúrate de que tienen la estabilidad y amortiguación que necesitas y aclimata gradualmente tu cuerpo a las altas velocidades.
Cada uno elige lo que más le gusta y, por supuesto, también depende del tipo de carrera. ¡Pruébalo! Lo más importante: asegúrate de que has probado correctamente tus nuevas zapatillas de correr antes de que llegue el momento de la carrera.
Asegúrate de limpiar las zapatillas de correr si se ensucian. Si las zapatillas se mojan, mételas en papel de periódico para que la humedad se absorba rápidamente, reduciendo así el riesgo de malos olores. Acuérdate también de airear y secar la plantilla cuando sea necesario. Evita guardar las zapatillas a la luz directa del sol.
Como ocurre con todos los entrenamientos, es fácil empezar demasiado fuerte y extremo. Recuerda aumentar gradualmente tanto la intensidad como la distancia. Varía tus carreras con entrenamientos de fuerza y flexibilidad si tienes agujetas. Escucha a tu cuerpo y atrévete a descansar un día más si estás cansado.
Cuando notes que el zapato está rígido y duro. Las zapatillas difieren entre sí, por lo que es difícil decir exactamente después de cuántos kilómetros deben sustituirse. Si eres pesado y corres mucho por superficies duras, la vida útil se acorta ligeramente. Si corres con frecuencia, puede ser bueno tener más de un par de zapatillas de running en tu armario para poder variar y dejar descansar las zapatillas entre carrera y carrera.
